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女士常吃8新鲜水果 肌肤光洁又鲜嫩
1弥猴桃：弥猴桃含有维生素C，可干挠色素转化成，防止色素沉淀、维持皮肤白嫩，并有利于清除肌肤上现有的黄褐斑等黑斑 。
2.蓝莓：1杯蓝莓含有维生素C是日供给量的140% 。维生素C可推动纤维细胞的转化成，使肌肤光洁有延展性，维生素C越大，皱褶越低 。相反，则会造成皮肤干多皱褶 。
3.iPhone：iPhone含有果胶，有利于肠胃肠蠕动，加速身体排毒全过程 。在其中含有的很多葡萄糖酸既协助身体脂肪燃烧又有利于美容美体 。苹果皮中的抗氧剂槲皮素可保养皮肤免遭中短波紫外光(UVB)的损害，从而避免皮肤病的产生 。专家认为，出门口除开抹防晒乳，最好吃的东西个iPhone 。
4 。红萝卜：带有的很多胡罗卜素有利于保持肌肤组织细胞一切正常功能、降低皮肤皱纹，刺激性肌肤的基础代谢、维持肌肤盈润鲜嫩 。
4.青柠檬：青柠檬是含有柠檬酸钠和维生素C的美容水果，具备避免和清除肌肤色素沉淀，使皮肤嫩白细嫩的功效 。做饮品时，若在新鮮的柠檬水里兑些水，并加白砂糖、老冰糖或纯蜂蜜，每日坚持不懈食用，便可让容貌越来越鲜嫩 。另一个，若将 1个蛋清加一个半青柠檬的汁并条搽在脸部大概15分鐘，有利于缓解皮肤的疲惫感 。
6.番茄：番茄含有柠檬酸及甲基纤维素有促消化、防止严重便秘的功效 。番茄都是含维生素C和维生素b3较多的食材，每日吃1个番茄，不但能够延缓衰老，还可让脸色白里透红而颇具光泽度 。
7、红心柚：红心柚是确保身体健康，使内分泌系统身心健康运行的新鲜水果 。它带有的果胶能减少低密度脂蛋白，缓解动脉血壁厚的损害，维护保养毛细血管作用，防止心肌梗塞和心肌梗塞 。学术研究还发觉吃8只红心柚能显著推动健身运动中受伤的机构人体器官尽快恢复 。
8：草莓：草莓非常合适“懒散”的人吃，由于最身心健康的食用方法是“不去皮、不吐籽” 。葡萄皮和润颜亮容柔肤水比草莓肉更有营养成分 。红酒往往比红葡萄酒有着更强的健康保健作用，就是说由于它连皮一块儿酿制 。而法国波尔多高校的科学研究工作人员也发觉，润颜亮容柔肤水中含水量丰富多彩的提高免疫力、防衰老化学物质opc，进到身体后有86%被消化吸收运用 。

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