在孕期，准妈妈们该怎样合理提高免疫力？孕妇提高免疫力有什么小技巧吗？

睡眠
人在睡眠时，体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌性病毒消灭 。孕期需要比平常更多的睡眠时间，每天保证8-10小时的睡眠 。最好在晚上9点多入睡，中午再睡1-2个小时 。如果是上班族无法午睡，晚上还应再早些入睡 。
以下几个方法可有效改善睡眠：
1 睡前饮一杯热牛奶 。
2 睡前4~6个小时内避免情绪兴奋 。
3 让卧室温度保持在18℃~22℃之间 。
4 中医传统理论讲究“头凉脚热”，夏天可以用冰枕、玉枕，冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚 。
【孕妇提高免疫力必备小常识】除了丰富全面的营养和充足的睡眠之外，也要注意室内的清洁，加强锻炼等 。

• 详解：孕妇剖宫产的注意事项
• 孕妇补蛋白质食谱 鸡胸肉干丝的做法
• 压力大对胎儿有害 孕妇怎么调节怀孕压力
• 夏季孕妇新生儿不宜坐新车
• 准父母必读：分娩全方案
• 黄豆芽蘑菇汤
• 怀孕15周要做什么检查
• 孕妇可以吃香榧吗
• 免疫系统越好对新冠疫苗反应越大吗 新冠疫苗会导致免疫力下降吗
• 孕期能否吃桂圆 孕妇吃桂圆因人而异