产前运动能够增加体能，可练习控制与生产有关的肌肉，使生产得以顺利进行 。……
产前运动能够增加体能，可练习控制与生产有关的肌肉，使生产得以顺利进行 。
准妈妈，产前运动记得做
孕妇应利用散步、爬楼梯、游泳来增加体能，通常怀孕5月后，可以视个人的身体情况开始做产前运动 。产前运动除了增加体能之外，最重要的目的是练习控制与生产有关的肌肉，使生产得以顺利进行 。
产前运动的原则
?有早产现象时，不可做 。
?有前置胎盘的并发症时，不可做 。
?多胎怀孕者尽量不做 。
?最好持之以恒，做到生产时 。
?穿着宽松的衣服 。
?最好排空尿液再做 。
运动方式
?腰部运动：
【准妈妈,产前运动记得做】1.手扶椅背，慢慢吸气 。
2．将脚尖立起，身体重心集中于椅背 。
3．腰部挺直，使下腹部紧靠椅背 。
4．慢慢呼气，手臂放松，还原 。

• 孕36周：见红之后准妈妈如何应对？
• 孕妇临产前还能活动吗?
• 孕26周：准妈妈需知产前5种情绪大急救
• 孕妇产前加速阵痛的小窍门
• 告知准妈妈一些注意事项
• 怀孕期间准妈妈咳嗽应该怎样治疗
• 临产前吃什么好 高热量易消化是首选
• 准妈妈假日出行的时候必须了解出行“abc”
• 注意!准妈妈要注意旅行中宝宝不断打嗝怎么办
• 准妈妈唏嘘知道宝宝断奶是的3个步骤