霜降饮食五形体质各不同饮食宜平补( 二 )

如何在霜降节气注重养生
如今已经进入秋季的尾声。霜降是秋季的最后一个节气。也是秋季到冬季的一个过渡时期。此时常有冷空气侵袭。而使气温骤降。此时要做好霜降时节的养生保健。无论是在饮食养生还是运动调养上都需应时谨慎。霜降时节如何正确养生呢？
霜降节气为脾脏功能处于旺盛时期。由于脾胃功能过于旺盛。易导致胃病的发出。所以此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。由于寒冷的刺激。人体的植物神经功能发生紊乱。胃肠蠕动的正常规律被扰乱;人体新陈代谢增强。耗热量增多。胃液及各种消化液分泌增多。食欲改善。食量增加。必然会加重胃肠功能负担。影响已有溃疡的修复;深秋及冬天外出。气温较低。且难免吸入一些冷空气。引起胃肠粘膜血管收缩。致使胃肠粘膜缺血缺氧。营养供应减少。破坏了胃肠粘膜的防御屏障。对溃疡的修复不利。还可导致新溃疡的出现。
“霜降”之时已经进入深秋。中医认为此季节属于五行中的“金” 。对应肺脏。因此。此时饮食养生适合的是“平补” 。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物。如海鱼、虾、各种冷饮等。以免伤肺引发疾病。
“霜降”后一般是进补的好时候。谚语有“补冬不如补霜降”的说法。以保暖润燥健脾养胃为主。应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物。忌强刺激、暴饮暴食。还要注意胃的保暖。“春天吃花。秋天吃果” 。白薯、山芋、山药、藕、荸荠。都是这个时节适宜吃的食物。此外。还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物。也很有保健效果。
“霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰。常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为预防这些疾病。首先要注意保暖。有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服。外出时可戴口罩。避免寒冷对呼吸道的刺激。其次。还要加强体育锻炼。通过锻炼增加抗病能力。广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。霜降后要减少秋冻。尤其要注意下肢的保暖。
霜降节气多吃4水果
梨
[性味归经] 性凉。味甘微酸。入肺、胃经。
[功效] 生津。润燥。清热。化痰。
若在劳动口渴时食梨给人以清凉除燥之感。酒后吃梨可谓甘甜香馨。意在玉浆鲜美之中。酒意全消。
苹果
[性味归经]性凉。味甘。
[功效] 生津、润肺。消食、止渴。
对苹果的功效早在唐朝的《千金食治》中就有记载。西方人曾有“日食一苹果。医生远离我”的说法。我国苹果产区也有“饭后一苹果。老头赛小伙”的谚语。
橄榄
[性味归经] 性平。味酸甘。
[功效] 清肺。利咽。生渴。解毒。
《本草求真》：“橄榄。肺胃家果也。性能生津止渴。酒后嚼之最宜。人服河豚鱼肝及子。迷闷至死。取此煮汁饮既解。
白果
[性味归经] 性平。味甘涩苦。入肺肾经。
[功效] 敛肺气。定喘咳。缩小便。止带浊。
银杏树叶形似鸭掌。故有鸭脚之称。宋代文学家欧阳修曾有“鸭脚生江南。名实本相浮。降囊因入贡。银杏贵中州。”之句。银杏树还有公孙树之称。这是因为此树生长缓慢。“公植树而孙得食”的缘故。
结语：以上就是小编给大家介绍的有关霜降养生中我们不同类型的人在饮食上面需要注意的知识。相信本文对大家的用处还是很大的。我们不要吃寒凉的食物。同时。要根据我们每个人的体质进行进补。但是。有一些水果也是能够吃的。

霜降饮食 五形体质各不同饮食宜平补( 二 )

霜降饮食五形体质各不同饮食宜平补( 二 )