养心脏加午休
到了夏天 。心阳最为旺盛 。功能最强 。当气温升高后 。人们极易烦躁不安 。好发脾气 。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理、心火过旺所致 。此时人们不仅情绪波动起伏 。机体的免疫功能也较为低下 。起居、饮食稍有不妥 。就会发生各种疾病 。立夏以后饮食原则是“春夏养阳” 。养阳重在“养心” 。因此 。在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护 。养心可以多喝牛奶 。多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等 。既能补充营养 。又可达到强心的作用 。平时多吃蔬菜、水果及粗粮 。可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给 。能起到预防动脉硬化的作用 。
立夏之后 。可适当调整个人的生物钟 。养成晚睡早起的习惯 。顺应自然界阳盛阴虚的变化 。增加午休 。中午1时到3时是一天中气温最高的时候 。人容易出汗 。稍活动就会因出汗多消耗体力 。极易疲劳 。所以 。中午可以听听音乐或闭目养神 。最好不要加班工作 。午睡时间要因人而异 。一般以半小时到1小时为宜 。时间过长反而会让神气受损 。
适当“增酸减苦”
立夏时节 。自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱 。相对人体脏腑来说 。是肝气渐弱 。心气渐强 。此时的饮食原则是增酸减苦 。补肾助肝 。调养胃气 。天气转热后 。人体出汗多易丢失津液 。需适当吃酸味食物 。如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类 。它们的酸味能敛汗止泻祛湿 。可预防流汗过多而耗气伤阴 。且能生津解渴 。健胃消食 。
上面就是关于立夏养生的一些介绍 。希望通过这些介绍之后 。那么大家对于立夏养生有一个更加全面而就彻底的认识 。只要我们注重这些养生常识 。才可以更好的保证自己的身体健康 。降低一些疾病的危害 。
立夏吃什么
随着不同的社会进程的不断发展 。人们的饮食也是发生天翻地覆的改变 。而一年四节又应该吃什么呢？而立夏又应该吃什么呢？所以这也是一个比较困扰大家的一个问题 。但是不要紧 。这也是可以解决的 。而正是因为是这样 。所以大家都会去寻找一些比较好的食物来度过这个炎热的夏天 。
那么这个立夏也是不错的 。因为这个季节的食材比较多 。品种也是比较多的 。这也正好满足人们的需求 。这时大家就会去找一些比较经济实惠的食材 。而下面就是有关立夏吃什么的资料 。
苦瓜降火
夏天气温上升 。干燥 。容易使人上火 。尤其现代人更喜欢吃辛辣的食物 。所以 。夏天的时候 。要避免上火 。那就得从降火方面来进行食物养生 。而大家都知道苦瓜会降火 。尤其是越苦的苦瓜 。降火的效果越好 。因此 。建议大家夏天想要养生就多吃些苦瓜 。
草莓解毒
对于夏天来讲 。因为有太多的食物和其他的植物的成长 。导致有人易于中毒 。所以 。要多吃一些可以有自动解毒的食物来进行食疗 。而草莓就有这方面的功效 。草莓不仅有常用的功能 。还有促进伤口愈合的作用 。因此 。夏天多吃草莓是好事 。
莴苣通气
夏天的时候 。因为天热 。易存气 。对于这方面的人来讲 。多吃一些莴苣是最好不过的了 。因为我们都知道 。莴苣具有促进肠壁时运 。通利消化道 。治疗便秘的功效 。所以 。在夏天的时候 。如果觉得不通气或者是不通便的时候 。吃莴苣是不错的选择 。
莲子养心
夏天的时候 。因为天热 。易给心脏造成很大的压力 。所以 。在夏天的时候 。我们尤其要注意对于心脏的保护和保养 。所以 。夏天的时候 。要多吃一些养心的食物 。例如莲子 。莲子在古代作品里常出现 。是用来养心安神的 。

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