立春节气立春养生应从学会伸懒腰开始

很多人都很喜欢春天。虽然已经立春。但是温度似乎没有那么的暖和。因此大家在立春的时候还是要注意做好保暖的工作的。那么立春如果做好科学养生呢？下面360常识网小编就为大家讲解一下！
按照中医的养生保健理论。立春节气是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点。因春在五行属木。与肝相应。所以在春季养生具体到人体脏器而言。一定要重视养肝。
怎样护肝呢？除了远离烟酒。注意饮食之外。最简单的就是伸懒腰。很多读者都有这样的体会：在清晨刚醒来或工作劳累时。伸一伸懒腰会有说不出的惬意。其实。这是人体自我保健。特别是对肝脏保健的一种条件反射。人体困乏的时候。气血循环缓慢。这时若舒展四肢。伸腰展腹。全身肌肉用力。并配以深呼吸。有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。伸懒腰后。血液循环加快。全身肢体关节、筋肉得到了活动。睡意皆无。这样也激发了肝脏机能。使肝脏得到“锻炼” 。从而达到对肝脏的保健效果。
伸懒腰有一定的技术含量。伸懒腰时要使身体尽量舒展。四肢要伸直。全身肌肉都要用力。伸展时。尽量吸气;放松时。全身肌肉要松弛下来。尽量呼气。这样锻炼的效果会更好。对老年人来讲。经常做这一动作。还可增加肌肉、韧带的弹性。延缓衰老。
【立春节气立春养生应从学会伸懒腰开始】立春饮食养生的禁忌
立春是二十四节气之首。也是春天的开始。在春回大地之际。养生专家提醒。立春后的养生要护肝养阳、不宜剧烈运动。也不宜多食酸收之味。饮食上要多吃辛温、甘润的食物。
春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点。逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳” 。注意保护阳气。因春属木。与肝相应。所以在春季养生上主要是护肝。中医认为肝主情致。因此护肝要从心情着手。养肝的关键就是要保持心情舒畅。防止“肝火上升” 。情绪不宜过于激动、兴奋。要保持愉悦、平和。这有利于疏肝理气。
立春饮食有讲究
立春过后。在生活习惯上。人们要逐渐晚睡早起。而且随着气温回升。立春后人们也要逐渐增加户外活动的时间。这可以加快血液循环。有利气血运行。不过由于立春后天气乍暖还寒。这时比较适合进行节奏和缓的运动。如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。
要注意的是。这一时节运动不宜剧烈。不宜大汗淋漓、气喘吁吁。否则可能耗阳气。对养生不利。而且由于立春后气候仍然干燥。运动时补充水分也是很必要的。
立春后饮食忌酸
立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生。宜食辛甘发散之品。不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中。酸味入肝。具收敛之性。不利于阳气的生发和肝气的疏泄。饮食调养要投其脏腑所好。即“违其性故苦。遂其性故欲。
具有酸收性质的蔬菜有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。
有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品。草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等。食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。
立春之后饮食忌辣
少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸：立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。与冬季不同的是。立春后麻辣火锅要少吃。羊肉、狗肉也要少吃。因为这些食物都可能损耗阳气。导致上火。
什么食物护阳气？

立春节气 立春养生应从学会伸懒腰开始

立春节气立春养生应从学会伸懒腰开始