霜降如何养生霜降保暖防病健脾胃是关键

对于节气大家有多少了解呢？估计很多人除了知道一年有二十四个节气外。对于别的是一点都不了解啊。小编告诉大家现在是霜降。也是秋季最后一个节气。这时候的天气变化的非常大。基本上都开始降温了。所以一点要注意穿衣。同时。这时候还要预防胃病。估计我们对于霜降节气如何养生。一定不熟悉吧。下面小编给大家介绍下吧。
霜降保暖防病健脾胃是关键
霜降是秋季往冬季过渡的一个节气。这时候常会有冷空气入侵。气温下降的非常快。所以做好霜降养生是非常重要的。不管是饮食上还是运动上都要注意。那么霜降该如何正确养生呢？
霜降时节如何运动养生
“霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰。常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为预防这些疾病。首先要注意保暖。有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服。外出时可戴口罩。避免寒冷对呼吸道的刺激。其次。还要加强体育锻炼。通过锻炼增加抗病能力。广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。霜降后要减少秋冻。尤其要注意下肢的保暖。
霜降时节饮食养生原则
“霜降”之时已经进入深秋。中医认为此季节属于五行中的“金” 。对应肺脏。因此。此时饮食养生适合的是“平补” 。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物。如海鱼、虾、各种冷饮等。以免伤肺引发疾病。
霜降都是给身体进补的好时候。有句谚语是这样说的。“补冬不如补霜降” 。也就是说。这时候我们是以保暖润燥健脾养胃为主的。我们可以多吃一些梨、苹果、白果、洋葱。尽量不要吃冷硬的食物。刺激性的也不要吃。更加不能够暴饮暴食了。胃部的保暖工作也要做到位。
“春天吃花。秋天吃果” 。白薯、山芋、山药、藕、荸荠。都是这个时节适宜吃的食物。此外。还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物。也很有保健效果。
霜降过后需防3种疾病
每年阳历10月23日前后。太阳到达黄经210度时为霜降。霜降是反映天气现象和气候变化的节气。古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降。阴始凝也。”可见。霜降表示天气逐渐变冷、开始降霜。随着霜降的到来。作物、草木开始泛黄、落叶。
天文专家提醒说。霜降过后气温下降较为迅速。患有肠胃疾病、高血压及脑血管硬化的患者要特别注意。应避免剧烈运动。保持情绪稳定和心情舒畅。早晚减少外出。尽量避免受冷空气侵袭。是积极主动预防这3种疾病的有效途径。
霜降多吃哪些食物
从霜降开始我们明显会感到冷。所以这时候我们可以适量的吃一些羊肉和兔肉。秋季人也比较容易烦躁。咳嗽感冒也是常见的。而且慢性支气管炎也会时不时的发作或者病情加重。小编这就给大家介绍一些有润肺润喉作用的蔬菜和水果吧。
梨：有生津润燥、清热化痰的作用。可以和冰糖加贝母炖食。
苹果：有生津润肺、消食止渴的作用。
橄榄：有清肺利咽、生渴解毒的作用。洋葱：有清热化痰、降血脂、降血糖的作用。
萝卜：有补肺止咳的作用。
“霜降”渐冷须防胃病发生
霜降这一时节正处于秋冬过渡期。天气渐冷。而胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。如果防护不当。就会引发胃肠道疾病或使原来的胃病加重。
天津市天文学会理事赵之珩介绍说。每年公历10月23日前后。太阳到达黄经210度时为霜降。

霜降如何养生 霜降保暖防病健脾胃是关键

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