寒露养生寒露最宜吃四大养生食物

寒露节气正在向我们走来。相信关注节气养生的人们。都开始研究在寒露节气中我们应该去吃什么。寒露节气吃什么比较养生。大家是不是也很关注这个问题呢？我们肯定是的。寒露节气我们一定要重视饮食。而下面。就让小编来介绍一下寒露节气的养生饮食吧。
寒露节气
寒露在二十四节气中排列十七。于每年的十月八日至九日交节。秋季时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时。正是人体阳气收敛。阴精潜藏于内之时。故应以保养阴精为主。也就时说。秋季养生不能离开“养收”这一原则。那么。寒露吃什么？
应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物。同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品。如辣椒、生姜、葱、蒜类。因过食辛辣宜伤人体阴精。有条件可以煮一点百枣莲子银杏粥经常喝。经常吃些山药和马蹄也是不错的养生办法。
精神调养也不容忽视。由于气候渐冷。日照减少。风起叶落。时常在一些人心中引起凄凉之感。出现情绪不稳。易于伤感的忧郁心情。因此。保持良好的心态。因势利导。宣泄积郁之情。培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。
除此之外。秋季凉爽之时。人们的起居时间也应作相应的调整。我在多年的临床诊疗中发现。每到气候变冷。患脑血栓的病人就会增加。分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关。因为人在睡眠时。血流速度减慢。易于形成血栓。《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月。早卧早起。与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达。为避免血栓的形成。我建议大家顺应节气。分时调养。确保健康。
寒露节气吃什么好
一、芝麻
芝麻。在《神农本草经》和《本草纲目》等医药学专着里都享有很高的评价：健脾胃、利小便、和五脏、助消化、化积滞、降血压、顺气和中、平喘止咳。可治神经衰弱。抗衰老。
芝麻分为白芝麻、黑芝麻。食用以白芝麻为好。药用以黑芝麻为好。白芝麻通常称为“芝麻” 。而“黑芝麻”的“黑”字是不能省略的。也不是多余的。谚语说：“嚼把黑芝麻。活到百岁无白发” 。意思是说“黑色芝麻养黑发” 。在中医看来。黑芝麻不仅能养黑发。还有护肤美肤作用。常吃黑芝麻。干燥、粗糙的皮肤能变得细致、光滑、柔嫩。从而延缓衰老。
芝麻粥
原料：芝麻50克、大米100克。
做法：先将芝麻(黑。白混合更佳)炒熟。最好研成细末。可加少许盐。胡椒粉。俗称“芝麻盐” 。待米煮熟后。拌入芝麻同食。
二、鸭子
寒露节气很多人都喜爱吃鸭子。为什么呢？因为寒露时节是鸭子最肥壮的时候。这时的鸭子最好吃。寒露节气的空气非常干燥。所以我们在这个时候就应该注意养胃。而鸭子本就是凉性食物。能够有效的滋阴养胃。以防秋燥。
喝鸭汤进补。最好结合自己的体质状况、配合中药或者食物进行。对于平时容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病等体质较弱的人群来说。可以在制作鸭汤时。加入食物(山药、莲子)、中药(黄芪或西洋参) 。一般为30~60克;对于女性来说。由于秋季皮肤干燥。可以在制作鸭汤时。加入食物(百合)、中药(玉竹) 。以起到养颜护肤的作用。
海带炖鸭
原料：净鸭500克、净海带150克。
做法：将鸭剁成小块。海带切成方块。将鸭和海带在开水中焯一下。加水烧开。捞去浮沫。加入大葱末、姜末、料酒、花椒用慢火炖至烂熟。再加入精盐、胡椒粉、味精。调味即可。

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