寒露节气寒露养生需要注意哪些

二十四节气之一的寒露节气就要到来。在这即将到来的寒露节气中。我们是不是应该做些准备呢。寒露节气代表着寒冷的意思。所以但从字面上。我们就知道在这个节气中我们应该注意好保暖。那么。在寒露节气中。我们具体要注意些什么呢？下面小编来告诉大家。
寒露养生注意要点
史书记载：“寒露。斯时露寒而冷。将欲凝结。故名寒露” 。“露气寒冷。将凝结也” 。寒露是热与冷交替的时节。气候由热转寒。万物随寒气增长逐渐萧落。在自然界中。阴阳之气开始转变。阳气渐退。阴气渐生。人体的生理活动也要适应自然界的变化。以确保体内的阴阳平衡。
肺在五行中属金。故肺气与金秋之气相应。“金秋之时。燥气当令” 。此时燥邪之气易侵犯人体。如果调养不当。就会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列秋燥症状。中医认为。在四季养生中强调“春夏养阳。秋冬养阴” 。秋季时节必须注意保养体内之阴气。当气候变冷时。人体阳气收敛。应遵循"养收"这一原则。寒露节气的温度、湿度等气象要素变化极为敏感。而抵抗力弱的人很容易引起上呼吸道感染。所以。饮食调养应以滋阴润燥为宜。《素问﹒四气调神大论》明确指出：“秋三月。早卧早起。与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏。早起以顺应阳气的舒达。为避免血栓的形成。建议大家顺应节气。分时调养。确保健康。
首先。寒露节气到来之后。气温肯定会大幅度下降。我们一定要做好保暖工作。即使添衣。防止着凉。而且寒露节气是感冒疾病的多发期。我们我们应该有一个良好的防范意识。防止疾病入侵。首先就是在起居上。我们一定要有一个良好的起居习惯。
其次。寒露以后进入阴历八月。气血流注心包经。在这个月份抓紧锻炼。可以促进气血循环。像冬天怕冷、手脚冰凉的状况会得到改善。心包经起自中指指尖。每天中午用双手拇指扣住中指用力弹出去。反复一百遍。可以疏通心包经。增强心脏功能。这个方法很简单。但是效果却不同寻常。
心包是心脏外面的一层膜。可以说是心脏的保护墙。所以心包的功能决定着心脏的健康。每天弹一百次中指。当然不止局限于这个数目。越多越好。有空就可以弹。就是一个很好的提升心血功能的经络方法。
中医有言。补一年不如补重阳和冬至。在中医看来。重阳是进补的关键时期。因为它是秋天向冬天过渡的一个节气。在这段时间里适当进补。可补养五脏提升元气。在这里给大家推荐几种滋补佳肴：用山药、胡萝卜炖羊肉。肉汤具有补体健肾。提升元气的作用;五豆粥是这个节气的进补佳品。用小米配上红豆、黄豆、黑豆、绿豆、蚕豆五种豆子。熬粥喝。能调和五脏。调养肠胃。提升内在能量;
菊花多是秋季开放。可以清热去火、润肺、补肾气。因此历代重阳节都有喝菊花酒的习惯。我们可用菊花茶代酒。可以中和羊肉汤的火气;为了增强进补的效果。闲暇可以多敲敲足三里(外膝眼下四横指) 。提升脾胃运化功能。
寒露习俗
登高习俗
如果说白露时节天气转凉。开始出现露水。那么到了寒露。则露水增多。且气温更低。此时我国有些地区会出现霜冻。北方已呈深秋景象。白云红叶。偶见早霜。南方也秋意渐浓。蝉噤荷残。北京人登高习俗更盛。景山公园、八大处、香山等都是登高的好地方。重九登高节。更会吸引众多的游人。
饮食习俗
寒露时节。应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物。同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品。如辣椒、生姜、葱、蒜类。因过食辛辣宜伤人体阴精。有条件可以煮一点百枣莲子银杏粥经常喝。经常吃些山药和马蹄也是不错的养生办法。

寒露节气 寒露养生需要注意哪些

寒露节气寒露养生需要注意哪些