大雪养生大雪节气老人养生多喝汤

大雪节气过后。相信大家也已经感受到了寒冬的厉害了。年轻人身强力壮的或许感觉还会好点。但是老人家就不一样了。老人家的抵抗力要差点。为此。老人家在大雪节气里更是要做好各种御寒保暖工作。那么。老人家在大雪节气养生要怎么做呢？
大雪节气气候寒冷。寒气凝滞。很容易导致人体的气血运行不畅。原来的一些旧疾也会复发或者是变得更加严重。有一些可能还会威胁到生命安全呢。例如中风、脑出血、心肌梗死等。这些基本不仅发病率明显增高。死亡率也急剧上升。
大雪。人体阳气收藏。气血趋向于内。水湿不易外泄。无形中加重了肾脏负担。容易导致水肿、肾炎、遗尿、尿失禁等疾病。冬季养生要注意肾的养护。
大雪养生的重要原则是“养肾防寒” 。肾是人体生命的原动力。肾气旺。生命力强。机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。人体阳气冬季内敛。生理活动也有所收敛。此时。肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量。又要为来年贮存一定的能量。所以此时养肾至关重要。
大雪时节老人养生小帖士
饮食
建议在饮食上要多吃些动物性食品与豆类。补充维生素与无机盐。老人家可以在冬季的时候适当多吃些狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等。还有就是。冬天肾脏功能偏旺。多吃咸味食品会使肾气过旺。使心脏力量减弱。从而影响到人体健康。因此建议老人在冬天要少吃咸味食品。以防肾水过旺。不过可以适当多吃些苦味食物。以补益心脏。增强肾脏功能。比如醋、茶、槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜等。
作息
大雪作息时间应遵循“早睡晚起” 。起床时间最好在日出以后。早睡可以保养人体阳气。保持温热的身体。迟起可养人体的阴气。日出后起床。能躲避严寒。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通。氧气会越来越少。容易使人体感觉胸闷、恶心、多梦、盗汗。
运动
大雪时节运动必须注意体育卫生。冬季易患感冒。患感冒或发烧时。千万不要从事剧烈运动。否则会加重病情。甚至诱发心肌梗死或心肌炎。冬季运动前要进行充分地准备活动。因为在寒冷条件下。人体的肌肉僵硬。关节的灵活性差。容易发生肌肉拉伤或关节挫伤。
精神调养
冬季精神调养也要着眼于“藏” 。即要保持精神安静。防止季节性情感失调症。有的人在冬季发生情绪抑郁、懒散嗜睡等现象。这种症状主要是寒冷的气候所致。正确的方法是多晒太阳。同时。要加强体育锻炼。尽量避免紧张、易怒、抑郁等状态。
大雪寒气盛。老年人多煲汤喝
大雪是冬季寒气最盛的时候。老年人应该食疗进补。根据体质不同。阳虚和阴虚进补方法不同。阳虚指阳气虚弱。一般表现为畏寒。四肢冷。舌质淡。苔白。身倦乏力;阴虚表现为瘦弱。头晕乏力。口舌干燥。舌质红。少苔甚无苔。为老年人开出的食疗方子如下。
阳虚食疗处方
潞党参15克、当归头10克、黄芪30克、生姜10克、羊肉半斤。
用法：羊肉半斤洗净加药炖2小时。喝汤吃肉。
治疗机理：益气温阳。填精补髓。
阴虚食疗处方
玉竹15克、黄精15克、制首乌30克、生地30克、熟地30克、猪腰1对、猪瘦肉半斤。
用法：将猪腰1对洗净去腰稍。瘦肉半斤洗净加药炖2小时。喝汤吃肉。
治疗机理：养阴生津、润燥、养肝肾。
大雪养生：寒从脚下起

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