冬至养生 冬至多吃坚果御寒又养生

冬至素来是我们比较看重的一个节气 。民间有冬至过大年”的说法 。冬至时节 。天气寒冷 。我们需要做好各个方面的防寒保暖工作 。今天小编来跟大家聊聊冬至养生的一些事宜 。那么冬至节气要怎么样养生呢?下面咱们一起来看看吧!
【冬至养生 冬至多吃坚果御寒又养生】冬至 。是二十四节气中的第二十二个节气 。意味着寒冬到来 。这一天北半球白天最短、夜晚最长 。冬至是我国农历中一个非常重要的节气 。民间将冬至看得跟过年一样重要 。专家表示:从养生学来讲 。冬至是养生的大好时机 。大家可以多吃坚果养生御寒 。
冬至为何要吃坚果
虽然坚果高热量、高脂肪的特点让很多人担心吃多了会发胖 。但是它们营养价值非常高 。坚果中含有大量蛋白质、矿物质、纤维等营养 。并含大量具有抗皱纹功效的维生素E 。因此对抗老抗癌都有显着帮助 。同时 。坚果大多有补肾健脑、强心健体的作用 。而冬季对应的是肾脏 。所以冬季进补多吃坚果很有好处 。
此外 。中医认为坚果性味偏温热 。在其他季节吃容易上火 。而冬天天气较冷 。很多人吃后不存在这个问题 。冬季吃坚果还有御寒的作用 。可增强体质 。当然吃坚果也要适量 。且因人而异 。
冬季适合吃哪些坚果
核桃
营养价值:核桃中含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素 。脂肪中含亚油酸多 。营养价值较高 。除此之外 。核桃还含有丰富的维生素B和E 。可以帮助我们预防细胞老化 。有健脑、增强记忆力及延缓衰老的作用 。同时核桃还能减少肠道对胆固醇的吸收 。女性多吃核桃仁可以起到润肌肤、乌须发的作用 。
中医观点:核桃仁是中成药的重要辅料 。有补肾固精、润肺止咳、化痰定喘、顺气补血等功能 。对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好的疗效 。人疲劳时嚼些核桃仁 。能缓解疲劳和压力 。
适合人群:所有人 。适用量:每次20克 。因核桃含有较多脂肪 。所以一次吃得太多 。会影响消化 。再有 。吃核桃仁时 。表面的褐色薄皮不要剥掉 。这样会损失掉一部分营养 。
栗子
营养价值:与其他坚果不同 。栗子含有较多的碳水化合物 。蛋白质和脂肪较少 。此外还含有胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸等多种维生素 。栗子所含的多不饱和脂肪酸和维生素、矿物质能防治高血压、冠心病、骨质疏松等 。同时也能抗衰老 。
中医观点:栗子味甘、性温 。有补肾壮阳、健脾和胃、活血止血的功能 。适用于肾虚、腰膝酸软无力、筋骨疼痛、尿血、便血等症 。栗子对人体的滋补功能 。可与人参、黄芪、当归等中药材相媲美 。
适合人群:所有的人都适合吃栗子 。因为栗子里面含有的糖分以及淀粉都比较多 。所以建议过于肥胖的人要少吃 。适用量:每次30克左右 。
杏仁
营养价值:富含锌、镁、钾、铁等矿物质 。其钙含量更是所有坚果之冠 。氨基酸种类也非常齐全 。从药用讲 。杏仁是一味常用的古老中药 。有止咳化痰、润肠通便的作用 。
中医观点:《本草纲目》认为其有“润肺 。消积食 。散滞气”三大功效 。对五脏都有好处 。经常食用还有养颜益寿、降低胆固醇、保护心脑血管的功效 。
适合人群:吃杏仁不挑“人” 。适用量:每天20克左右为宜 。但要注意腹泻的时候最好避免食用 。
榛子
营养价值:榛子有着独特的保健功效 。它钠含量低 。但矿物质含量高 。是人体所需钙、镁、磷和钾等矿物质的良好来源 。
中医观点:榛子性平 。味甘 。入脾、胃经 。有调中 。开胃 。滋养气血 。明目的作用 。尤其适合食欲不好、乏力、形体消瘦、病后体虚、视物不明的人 。老人和儿童常食榛子 。还有助于保护神经系统 。