适合人群：所有人 。适用量：每天吃30克左右 。对平衡血压、降低胆固醇 。以及骨骼生长有积极作用 。
花生
营养价值：花生蛋白质含量非常丰富 。每100克花生可提供身体每日所需的一半以上蛋白质 。以及丰富的膳食纤维、镁、铁、锌等营养物质 。
中医观点：《本草纲目拾遗》记载“花生悦脾和胃 。润肺化痰、滋养补气、清咽止痒” 。经常食用有养血补血、补脾润肺、滋润肌肤的效果 。对心脑血管也有益 。花生最好连皮(即红衣)一起食用 。可增强养血止血的效果 。
适合人群：所有人 。不过需要注意的是 。跌打瘀肿、消化功能不好、做过胆囊切除手术或有严重胆病的人不宜多吃 。适用量：每次食用20~30克左右为宜 。
结语：上述内容就是关于冬至养生的详细介绍 。大家看完之后都应该冬至养生应该有多吃些什么了吧？为了我们的身体健康 。在即将到来的冬至节气里 。大家一定要做好各种养生工作哦 。平时可以多吃些坚果 。出门要记得穿暖哦！
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