大雪养生中医提醒大雪养生需牢记6大原则

大雪节气已经来临了。大雪的养生工作大家也要进入状态了。那么。大家知道大雪节气要怎么养生吗？中医提醒我们。大雪节气养生需要牢记六大原则。究竟是哪六大原则呢？下面咱们一起来详细了解一下吧！
每年的12月7号是24节气中的大雪节气。有时候会提前或者延后一天。大雪节气的到来预示着寒冬的来临。此时人们容易生病。因此做好养生工作很有必要。从中医养生的角度出发。此时正是冬季进补调理的最佳时机。那么大雪养生究竟要怎么做呢？中医师表示：只要遵循以下六大原则。就可以健康整个冬天了。
一、养宜适度
所谓适度。就是要恰到好处。不可太过。不可不及。若过分谨慎。则会导致调养失度。不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神。稍有寒暑之异便闭门不出。食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐。如此状态。都因养之太过而受到约束。不但有损健康。更无法“尽终天年” 。
二、养勿过偏
综合调养要适中。有人把“补”当作养。于是饮食强调营养。食必进补;起居强调安逸。静养惟一;此外。还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中。但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩。过分静养只逸不劳则会出现动静失调。若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰。使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。
三、保暖护阳气
冬属阴。以固护阴精为本。宜少泄津液。因此冬天有“去寒就温”的说法。那也就说说。冬季预防寒冷侵袭是必要的。但不可以传的过于厚。不适宜厚衣穿着厚衣服来烘烤腹背。暴暖大汗。
大雪节气的特点是干燥。空气湿度很低。此外。衣服要随着温度的降低而增加。宜保暖贴身。不使皮肤开泄汗出。保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低。夜卧时要加多衣被。使四肢暖和。气血流畅。这样则可以避免许多疾病的发生。如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。
四、起居宜早眠早起
冬日阳气肃杀。夜间尤甚。要“早卧迟起” 。早睡以养阳气。迟起以固阴精。
大雪时节。万物潜藏。养生也要顺应自然规律。在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起。并要收敛神气。特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊。老年人要谨慎起居。适当运动。增强对气候变化的适应能力。
五、日常应注意头与脚的保暖
中医表示。目前来看虽然大雪不寒。但日常还应注意头与脚的保暖。因为头为诸阳之汇。而寒从脚起。这两个部位保暖好了。身体才能真正暖和。少生疾病。保暖的重中之重是头部。有研究发现。当气温处于4℃时。身体60%左右的热量会从头部流失。温度越低。头部损失的热量越大。现在出门戴帽子。对有心脑血管疾病的人来说尤为重要。
六、改善心情多吃香蕉和燕麦
今冬雾霾天不少。有可能让人变得阴郁。中医提醒。改善心情可多吃些“开心食物” 。可以试试香蕉及燕麦等谷物。香蕉所含有的泛酸等成分。是人体的“开心激素” 。能减轻心理压力。排解紧张与忧郁;燕麦等谷物中含有丰富的碳水化合物和B族维生素。可维护神经系统稳定。增加能量代谢。对抗压力、抗抑郁也有帮助。
大雪节气吃什么
大雪时节。地冷天寒。人们由于天气寒冷。人体为了保存一定的热量。就必须增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解。以便产生更多的能量满足机体的需要。所以。冬天可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。以补充因天寒而消耗的能量。益气补血。滋养身体。

大雪养生 中医提醒大雪养生需牢记6大原则

大雪养生中医提醒大雪养生需牢记6大原则