24节气小雪小雪节气养生保健很重要

小雪节气过后。天气将会变得越来越冷。这个时候人们一定要做好御寒保暖工作。此时如果能够掌握一定的养生保健知识。可以帮助我们更好地度过寒冬。那么大家知道小雪节气要怎么养生保健吗？小雪养生可以多吃什么呢？小雪养生有哪些小诀窍呢？下面咱们一起来就来一下吧！
小雪节气是冬季的第二个节气。意味着寒冬的开始。小雪过后。气温会骤降。中医养生讲究“顺时养生” 。因此。这个时候我们可以从饮食起居各个方面进行调理来顺应节气的变化。这样对我们身体是非常有必要的。中医告诉我们：在小雪节气到来之时。养生保健更显得格外的重要。
适当调节情绪减少抑郁
小雪节气的前后。由于夜间时间越来越长。白天时间越来越短。阳气潜藏。阴气渐盛。气温降低。天气时常阴冷晦暗。再加上树叶凋零。寒风瑟瑟。人们的心情很容易受到影响。引起心理上的一些感伤。尤其是一些老年人和慢性疾病患者。甚至会导致抑郁症状的发生。
所以。在小雪节气里。要顺应季节的变化特点。把养生重点在于“藏” 。即把神藏于内。不暴露于外。保持思想清静。调神养生。节制对私欲和名利的奢望。减轻不必要的思想负担。心地坦荡。才能保持心情舒畅心态愉悦。从而促进身心健康以有效地增强抗病能力。减少疾病的发生。
另外。我国传统的医学理论很重视阳光对于健康的作用。认为多晒太阳有利于阳气的发展。特别是在冬季这样一个阴盛阳衰的时候。因此我们在冬天的时候要多晒太阳。这样可以帮助我们壮阳气。温通经脉。还可以调节情绪。改善人的身体状态。非常有利于身心健康！
此外从饮食上。可以选择一些抗抑郁的食物。这些食物能够帮助我们很好的调节自己的心理状态。从而达到一个舒缓、放松的心理。比如香蕉、菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜都可以帮助我们抵抗抑郁。粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物。对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益.
注意防寒保暖不要上火
从小雪节气开始。气候寒冷还会影响心脑血管。造成血压波动等。很多人不太注意保暖。想不起戴帽子、围巾。可中医认为“头为诸阳之会” 。即头部是所有阳经汇聚的地方。最不能受风寒。所以一定要戴帽子。注意防寒、保护阳气。再有吃黑色食物也可以起到补肾御寒保暖作用。比如黑木耳、黑芝麻。甚至泥鳅、黄鳝等等。其他如黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等也是不错的选择。
但是。保暖也不要太过。如果暖气温度过高。人们穿得过于严实。体内的热气散发不出去。就容易生“内火” 。也出现口腔溃疡。大便干燥、口干口苦、目眵增多等症状。这些就是内火的表现。针对内火。建议大家可以多喝点热汤。比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等。既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物。富含维生素及多种微量元素。而且。白萝卜能清火降气、消食。非常适合这个节气里食用。过于辛辣刺激、油腻不好消化的食物尽量少吃。
强身体保健穴位多按摩
中医认为。我们人体的五脏肝、心、脾、肺、肾。分别对应五行木、火、土、金、水。而五行相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。所以不同的季节所要采取的养生脏腑也会不同。因此四季的养生原则是：春养肝。夏养心。长夏养脾。秋养肺。冬季则应当以保养肾脏为主。

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