24节气小雪中医教你小雪过后如何来养生

24节气中的小雪节气已经过去好几天了。小雪过后天气会逐渐变得寒冷。人们的抵抗力会降低。从而导致病菌的侵入而生病。因此大家最好在平时做好养生保健工作。避免受到病菌侵扰。那么小雪过后要怎么进行养生呢？小雪节气如何滋补呢？下面咱们就请中医师来替咱们界解答吧！
本月的22号是小雪节气。小雪节气之后。寒潮以及强冷空气就会变得更加频繁。还可能伴有入冬以来的第一场雪。不过初雪一般都是雪量比较少的。而且都是夜冻昼化。但是如果冷空气的强度比较大。暖湿气流比较活跃。也不是没有可能下大雪的。
养生方面提醒大家注意这几点
饮食调养
医学大家孙思邈在《千金要方·食治篇》中说：“食能祛邪而安脏腑。悦神。爽志。以资气血” 。合理的饮食。可以使人身体强健、益寿延年。而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一。
华中地区和北方大部分地区。大白菜是冬季的主菜。白菜炖豆腐、粉丝等可以说是大众最喜爱的家常菜之一。“冬吃萝卜夏吃姜。不劳医生开药方” 。萝卜具有很强的行气功能。还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。冬季也是吃莲藕的大好时机。现代营养学认为莲藕是含铁量较高。且又含大量的维生素C和纤维的食物。故对糖尿病等一切体虚之人颇为适宜。
为了避免血液过于粘稠。这个节气可以多吃一些保护心脑血管的食物。比如如丹参、山楂、黑木耳、西红柿等。还可以吃一些降血脂的食物。例如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。另外宜吃温补性食物和益肾食品。如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。
在食物的烹调上可以多炖食。保持营养较少流失。尤其适宜多食热粥。如有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。
日常起居
冬季阳气潜藏。阴气盛极。万物活动趋向休止。因此要养精蓄锐。为第二年春天做准备。
早卧晚起。睡眠充足。外出时。体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装。注意脚部的保暖。坚持用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位。以促进血液循环。每天坚持步行半小时以上。做好御寒保暖。防止感冒的发生。
就算天气再冷也要和足以保持室内通风。因为人在安静的状态下每小时可以呼出20多升的二氧化碳。所以一定要记得经常开窗换气。
调整情绪
小雪节气中。天气时常是阴冷晦暗。此时人们的心情也会受其影响。特别容易引发抑郁症。调节自己的心态。保持乐观。节喜制怒。经常参加一些户外活动以增强体质。多晒太阳。多听音乐。让那美妙的旋律为你增添生活中的乐趣。
清代医学家吴尚说过：“七情之病。看花解闷。听曲消愁。有胜于服药者也。”我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用。认为常晒太阳能助发人体的阳气。特别是在冬季。由于大自然处于“阴盛阳衰”状态。而人应乎自然也不例外。故冬天常晒太阳。注意背部保暖。更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。
古人云：“静者寿。躁者夭。”精神安和。谨守虚无。心神宁静。畅达情志。使精气神内守而不失散。保持人体形神合一的生理状态。就能为自己的健康加分。
预防感冒
中医师提醒。预防感冒、流感等呼吸道传染病最首要也是最简单的方法就是多喝水。冬季北方气温低。天气干燥。容易出现口干、咽干、皮肤干燥等。多饮水不但可以补充人体所需的水液。还可以预防和治疗口干、咽干等干燥症状的出现、防止内热的产生。

24节气小雪 中医教你小雪过后如何来养生

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