冬至养生冬至养生牢记五大注意事项

冬至节气到来。气温会比较低。为此做好各种保暖防病养生工作很有必要。今天小编来跟大家聊聊冬至养生的一些相关事宜。感兴趣的朋友赶紧过来看看哦！那么冬至养生要怎么做呢？冬至进补养生需要注意些什么呢？
本月的22日我们就要迎来了一年一度的冬至节气了。冬至前后人们都习惯来进补。但其实冬至养生涵盖的可不止进补哦。它还包括起居、精神调理方面。下面咱们具体来了解一下吧！
一、起居有常
在起居上。应早睡晚起。等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服。避免不必要的户外活动。防止阳气过度的消耗。
“起居有常。养其神也。不妄劳作。养其精也”冬令时节若能合理安排起居作息。就能保养神气。劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲” 。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位。除了保证夜间睡眠。午饭后可适当打个盹。但要避免睡时着凉。其次。要注意防风防寒。再次。冬至节气宜在白天多晒太阳。以利阳气的生长。
冬至节气不适宜进行高强度的体育锻炼。这样可以避免损伤阳气。可以选择太极拳、八段锦等动静结合的运动。
二、壮不竞时。精神灭想
养生重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心。心底宽自无忧。冬季养生。要静神少虑。保持精神畅达乐观。不为琐事劳神。不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累。积劳成疾。
三、固先天之本。护后天之气
冬令气候趋寒。天地阳气潜藏。应之人体。冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在这个阶段。人类不仅仅在起居方面注重养生。也应重视饮食、药物的冬令进补。
药物养生应以固先天之本。护后天之气为主。所谓“先天之本”即肾为先天之本。生命之根。肾气充盛。机体代谢能力强。人的衰老速度缓慢;所谓“后天之气”指脾胃为后天之气。又是气血生化之源。机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃供给。
因此。这个季节的药物养生应以固护脾、肾为重点。用药要遵循一下原则：多补少泻;药宜平和。药量宜小;注重脾肾。兼顾五脏;分类论补。调整阴阳;掌握时令。观察规律;多以丸散膏丹。少用水煎汤剂;药食并举。因势利导。这有遵循这些用药原则。才可以真正做到补偏救弊。防病延年。
四、审慎调食
俗话说。药补不如食补。在冬季如果能恰当选择既美味。而又具有补益身体的食物。无疑会让大家接受。在冬季适宜补益的食品中。中医又分为几大类。天寒地冻。首选温补类食物。如鸡。羊肉。牛肉。鲫鱼等。上述几种。均属美味。在冬季可作为进补的佳品。
但过多地进食温补类食品。容易上火。进补平补类食物。如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等。这些食物既无偏寒、偏温的特性。又无滋腻妨胃的不足。还有一类滋补类食物。具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。
冬令时节饮食调理。要针对不同的个体。相应选择适宜补益的食品。这样才能达到真正养生的效果。以中医学的角度而言。不同时间里出生的人。性格不同。因而对饮食的要求也是不一样的。根据我国古代五行形相学认为。人可以分为金木水火土等五行人。每种人的体质不一。食补也各异。
五、进补禁忌
一忌盲目食狗肉

冬至养生 冬至养生牢记五大注意事项

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