冬至如何养生冬至进补要因人而异

冬至是每年12月21日左右。今年的冬至是12月22日。也就是今天。冬至到了。很多人都开始进补了。却是冬至是非常适合进补的。但是你知道吗。冬至进补因人而异的哦。不是说。别人这样补。你也适合这样补的哦。下面小编给大家介绍下吧。
冬至进补要因人而异
古代的适合对冬至是非常重视的。这天还会举行庆贺仪式。朝廷也会放三天假的。君不听政。民间也会歇市三天。和过年一样的热闹。
日前。国家级名中医、成都中医名医馆张勇教授如是说。冬至送出的“红包” 。是进补福利。“冬至到。阴极阳始。人体内的阳气开始生发。最易吸收外来营养。从中医角度而言。这是最宜滋补的季节。
阴阳气交宜进补
“冬至。是一年中最冷时节的开始。”“从中医学来说。冬至有个交替性。以阴阳观点来论。冬至前阴气最盛。冬至后阳气回升。如何才能提升阳气？答案是进补。”
我国民间一直都有“冬天进补。开春打虎”的谚语。”那么为什么冬天是最适合进补的呢？这是因为到了冬至。身体的新陈代谢就会减慢。消耗也会相对减少。冬至进补的话能够使营养物质转化的能量储存于体内。从而扶正固本。增强抵抗力的作用。
就冬至而言。“它是天地阴阳气交枢纽。阴极必阳。从冬至开始。人体内的阳气开始生发。最容易吸收外来的营养。所以冬令进补常选择于冬至日开始。”
进补之前先引补
进补如何才能补到实处？答案是引补。
“冬季进补时。最好先做引补。给身体先打好底子。让肠胃有个慢慢适应的过程。以免发生虚不受补的情况。” 。“比如脾有湿邪的人。脾胃虚、消化差。进补不仅达不到补虚效果。反而容易出现腹胀、恶心。让身体更虚。”
如果对体质情况不清楚。最好进补前先看中医。“该养脾胃的先养脾胃。该去湿热的先去湿热。之后再进补。”一般来说。引补可在冬至前1个月进行。可选用芡实、山药、红枣、花生仁等食材。调整脾胃功能。做好引补工作。方能提高滋补效果。
有的放矢好进补
进补要因人而异、有的放矢。“按照中医理论。人体可以分为气虚、血虚、阴虚、阳虚。所以滋补通常可分为四类。即补气、补血、补阴和补阳。”介绍到。“气虚的。容易出虚汗、说话乏力、精神疲乏;血虚的容易贫血、失眠、面色差;阴虚容易盗汗、燥热;阳虚容易手足冰凉、怕冷。”
肾主蛰“厚味来补”
补阳。是冬日进补的重头戏。“冬至后。阳气开始生发。肾主阳。是生命的源动力。人能不能长寿、免疫力高不高。与肾都有莫大关联。” 。补阳要多吃板栗、核桃仁、韭菜、羊肉、狗肉、鳝鱼、虾类(基围虾)等。中药上可选用枸杞、巴戟、羊藿等调补。“我推荐一个老少咸宜等方子。它出自医圣张仲景。在《金匮要略》里有记载。叫当归生姜羊肉汤。当归60克、生姜15克。配上1000克羊肉。炖两小时即可食用。我自己加了一点料。陈皮10克。可以增鲜、开胃。”
12月21日冬至节气。意味着进入数九天。迎来最寒冷的天气。《易经》中有“冬至阳生”的说法。这是因为节气运行到冬至这一天。阴极阳生。此时人体内阳气蓬勃生发。最易吸收外来的营养。而发挥其滋补功效。可见。冬至前后人们开始进补是最好时间。
数九天养阳必须遵循哪3个基本原则
1.起居
冬令气候趋寒。天地阳气潜藏。应之人体。冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在起居上。应早睡晚起。有晨练习惯的人群应注意。晨练时间不宜过早。以免诱发呼吸道及脑血管疾病。或使原有疾病复发。

冬至如何养生 冬至进补要因人而异

冬至如何养生冬至进补要因人而异