冬季养生大雪节气的九大养生原则

【冬季养生大雪节气的九大养生原则】大家都知道。每年的12月7日到8日是我们二十四节气中的大雪节气。那么今年的7号我们同样迎来了大雪节气。大雪之后气温变得愈加爱的严寒。此时的保健养生对于我们来说就变得更为重要。下面就为大家介绍一下大雪节气养生的9大原则。我们一起来学学吧。
大雪节气养生的9大原则
保暖护阳气
打击都知道：冬属阴。建议大家养生要以固护阴精为本和宜少泄津液为本。所以说预防寒冷侵袭是冬天里必要的。但是也不可以暴暖。尤其的忌讳大家穿上厚衣重裘。面向热火喝酒。进行自己的烘烤腹背。导致自己暴暖而出现大汗现象。
大雪节气的特点是干燥。空气湿度很低。此外。衣服要随着温度的降低而增加。宜保暖贴身。不使皮肤开泄汗出。保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低。夜卧时要加多衣被。使四肢暖和。气血流畅。这样则可以避免许多疾病的发生。如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。
起居宜早眠早起
冬日阳气肃杀。夜间尤甚。要“早卧迟起” 。早睡以养阳气。迟起以固阴精。
大雪时节万物进行潜藏。养生也要顺应自然的规律。尽量在藏字下功夫。建议大家起居调养应该尽量的早眠早起。并要收敛自己的神气。南方人建议要保持肺气干净。早晚温差悬殊过大。老年人要谨慎活动。适当运动。增强对气候变化的适应。
养宜适度
所谓适度。就是要恰到好处。不可太过。不可不及。若过分谨慎。则会导致调养失度。不知所措。
稍有劳作则怕耗气伤神。稍有寒暑之异便闭门不出。食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐。如此状态。都因养之太过而受到约束。不但有损健康。更无法“尽终天年” 。
养勿过偏
综合调养要适中。有人把“补”当作养。于是饮食强调营养。食必进补;起居强调安逸。静养惟一;此外。还以补益药物为辅助。
虽然说食补、药补和静养都是养生范畴之内的东西。但使用的太过反而会影响自己的身体健康。就像有些人食补太多反而会出现营养过剩现象。过分静养不出门则会出现动静失调现象。若药补太过则会发生偏盛偏衰。使机体产生失调。
泡脚按摩
必须经常保持脚的清洁干燥。袜子勤洗勤换。每天坚持用温热水洗脚。同时按摩和刺激双脚穴位。
每天坚持步行半小时以上。活动双脚。此外。选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
要多喝水
冬日虽排汗排尿减少。但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养。以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。
保持精神良好
冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动。如慢跑、跳舞、滑冰、打球等。都是消除冬季烦闷。保养精神的良药。
通风健脑
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍。应注意常开门窗通风换气。以清洁空气。健脑提神。
喝粥调养
冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡。晨起服热粥。晚餐宜节食。以养胃气。
特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
结语：冬季的寒冷和干燥。大家应该都感受到了吧。那么。为了身体的健康。冬季养生就是我们必须要认真对待的事情了。建议大家按照小编的建议进行合理科学而又健康的养生哦。这样才是利于健康的哦。

冬季养生 大雪节气的九大养生原则

冬季养生大雪节气的九大养生原则