秋分如何养生秋分养生二三事

古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中：“秋分者。阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”秋分之“分”为“半”之意。
9月23日是二十四节气的秋分。古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中：“秋分者。阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”秋分之“分”为“半”之意。
秋分之际如何养生
精神调养：最主要的是培养乐观情绪。保持神志安宁。避肃杀之气。收敛神气。适应秋天平容之气。体质调养可选择我国古代民间九九重阳(阴历重阳节)登高观景之习俗。登高远眺。可使人心旷神怡。所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散。这是养生中的养收之一法。也是调节精神的一方良剂。
饮食调养：中医也是从阴阳平衡方面作为出发点。将饮食分为宜与忌。有利于阴平阳秘则为宜。反之为忌。不同的人有其不同的宜忌。如对于那些阴气不足。而阳气有余的老年人。则应忌食大热峻补之品;对发育中的儿童。如无特殊原因也不宜过分进补;对痰湿质人应忌食油腻;木火质人应忌食辛辣;对患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品;对胃寒的人应忌食生冷食物等。不论是哪种人。其实质都应防止实者更实、虚者更虚而导致阴阳失调。饮食调养方面要体现“虚则补之。实则泻之”;“寒者热之。热者寒之”的原则。做到《素问·上古天真论》所说的：“其知道者。法于阴阳。和于术数。饮食有节” 。在食物搭配和饮食调剂方面。中医也是注重调和阴阳的。在食与药的一体营养观中。强调同属天然产物的中药和食物。某些性质。特别是补益或调养人体的阴阳气血之功能本来就是相通的。有着水乳交融。密不可分的关系。从本草、方剂典籍中不难发现食药同用的例证。古代医者把乌鸡、羊肉、驴皮、葱、姜、枣等视为阴阳气血之用。或调补胃气之用;而在大量的食谱和菜肴中。又不难发现有很多药材配伍其中如。枸杞、淮山、黄芪、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之类。当药食调配得当时。可提高食品保健强身和防止疾病的功效。
运动调养：秋分是昼夜时间相等的节气。人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律。从秋季的气候特点来看。由热转寒。即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动也应随“长夏”到“秋收”而相应改变。秋季要特别重视保养内守之阴气。凡运动、起居、饮食、精神等方面调摄。皆不能离开“养收”这一原则。
秋高气爽。也是锻炼的好季节。但由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段。运动也应遵循这一原则。即运动量不宜过大。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者。以防出汗过多。阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
【秋分如何养生秋分养生二三事】几种秋季养生保健措施
揉四心
所谓“四心”即手心和脚心。秋季按揉四心。可以使干燥的皮肤得到缓解。同时也能预防秋燥和秋湿。
方法：把枇杷果弄碎。菊花碾碎。把两者糅在一起。然后放在两手心里揉动。再放到脚心里揉动。左手揉右脚。右手揉左脚。
拉伸筋骨以养秋
到了秋分天气已基本转凉。但还没到不敢出门的程度。这是老年人强身健体的好季节。老人最好能学学太极拳之类的活动筋骨的运动。不用打得很精准。只是这些动作中的开合比较大。从肉到筋到骨都能运动到。
身体不好的老人可以学学“甩手功”之类的。主要的目的就是让肉跟筋都能得到锻炼。而且秋天的运动要稍微用点力。跟春天的健走还有所不同。秋天草木凋零。整个自然界的阳气都在寻找归息的地方。就等着冬天到来。蛰伏聚藏。所以人也容易沉静。身体会变得沉硬。这样一来就必须人为地把筋骨肌肉拉开。提醒它们继续健康地工作。因此适当的体育锻炼。尤其是让人精神振奋。能增加人气力的运动更是应该常做。

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