小暑养生五行人小暑养生法则

道家讲阴阳五行。人也属阴阳五行之内。先正当小暑到来之际。那么五行人应该注意什么呢。怎样才是小暑的正确养生呢？
小暑养生原则
精神调养：注重“心静” 。保持心情平和。
起居调养：小暑暑湿交蒸。避免烈日下暴晒。以防中暑;避免汗出后即吹冷风。寒邪侵袭而出现感冒、关节疼痛等疾病;注意休息。适当午睡。保持精神充沛。
运动调养：可以选择早晨或傍晚在河边、花园里进行低强度运动。如八段锦、太极拳、散步等。避免运动后大汗淋漓。
饮食调养：宜进食温软食物。切忌任性进食生冷食物、不知饥饱。可多喝热米汤、热粥、绿豆汤等养胃生津。益气消暑。
●五行人小暑养生要点
金形人：清热祛湿消暑
精神调养：避免情绪剧烈波动。保持精神愉悦。心境平静。
起居调养：避免烈日下长时间劳作。慎防中暑。同时夜卧贪凉。以防外邪侵袭而引发外感病。
运动调养：宜进行低强度的以伸展运动为主的运动。如八段锦、广播体操等。以微有汗出为度。
饮食调养：宜多吃益气养阴。消暑生津的食物或药食两用之品。如薏苡仁。西瓜、冬瓜、西洋参、绿豆、玉竹、石斛等。
药膳可选择薏苡仁橘皮粥：薏苡仁50克。玉竹10克。橘皮5克。大枣10枚。粳米200克。将薏苡仁、玉竹、橘皮与淘洗干净的粳米同置于锅内。加适量水。先用大火煮沸。再用小火煨熬。待米烂粥稠即成。有清热祛湿。健脾益气生津的功效。
木形人：钓鱼赏花。怡养性情
精神调养：多参加钓鱼、唱歌、下棋、赏花等文娱活动。陶冶性情。
起居调养：避免大汗淋漓。以防耗气伤津;睡好子午觉。保持精力充沛。
运动调养：可进行低强度运。如散步、八段锦等。以不疲倦为度。
饮食调养：宜进食具有清热祛暑、利湿功效的食物或药食两用之品。可多饮西洋参茶、生脉饮、绿豆冬瓜茶等。
药膳可选择夏枯草瘦肉汤：夏枯草30克。猪瘦肉120克。法夏5克。精盐、味精各适量。将夏枯草、法夏洗净。猪瘦肉洗净切块。把全部用料一同放入砂锅。加适量清水。大火煮沸后。再用小火煮1-1.5小时。加精盐、味精。再煮一沸即成。有清肝泻火、消暑利湿的功效。
水形人：温养脾胃。忌过食生冷
精神调养：保持心境平静。以平常心对待一切事物。
起居调养：睡好子午觉。保持适当午睡;避免汗出当风。以防寒湿入侵。
运动调养：可在清晨或傍晚进行低强度运动。避免过度汗出。伤津耗气。
饮食调养：忌过食生冷、不知饥饱。宜多进食温软食物。温养脾胃。可多饮米汤。砂仁、法夏、苡米、芡实、红豆、扁豆等。
药膳可选择赤小豆鸡内金荷叶粥：赤小豆30克。鸡内金10克。鲜荷叶1张。春砂仁5克。粳米150克。将鲜荷叶洗净。切碎。连同鸡内金一同放入砂锅。加入清水1000ml 。大火浇沸。小火熬煮20分钟。放入春砂仁后再煮10分钟。去渣取汁。将淘洗干净的粳米、赤小豆放入药汁中。添加适量清水。大火煮沸后以小火熬煮成粥即可。有健脾利湿。清热消暑的功效。
火形人：清热消暑。益气生津
精神调养：戒怒戒躁。保持心境平静。
起居调养：适当午睡。保证充足的睡眠;避免烈日下暴晒、或在高温环境下长时间劳作。以防中暑。
运动调养：避免运动后大汗淋漓。避免运动后立即洗凉水澡。以防寒湿入侵。引起感冒。
饮食调养：避免进食太饱。可多食具有清热祛暑生津功效的食物或药食两用之品。可多喝生脉饮。如西瓜、绿豆、荸荠、西洋参、薏苡仁、白茅根等。