小暑养生五行人小暑养生法则( 二 )

药膳可选择茯苓薏苡赤豆粥：茯苓20克。薏苡仁100克。赤小豆50克。粳米100克。将赤小豆、茯苓、薏苡仁洗净。粳米淘洗干净。赤小豆浸泡半天。将赤小豆、薏苡仁与茯苓一起入锅。加适量水。用大火煮沸。再用小火煮至赤小豆酥烂。加白糖少许稍煮即成。有化浊利湿。清热消暑的功效。
土形人：防暑湿
精神调养：戒怒戒躁。劳逸结合。以防恼怒伤肝、忧思伤脾。
起居调养：避免夜卧受凉。汗出当风。以防出现感冒、湿疹等疾病;同时保证充足的睡眠。保持精力充沛。
运动调养：避免高强度运动。尤其避免运动后立即饮冷饮或洗凉水澡。避免损伤脾胃或寒湿入侵而出现感冒、关节疼痛等疾病。
饮食调养：多食温软食物。避免饥饱失调。可多吃健脾化湿、益气消暑的食物或药食两用之品。如小米绿豆粥、绿豆汤、春砂仁、法夏、白寇仁、扁豆、冬瓜、西洋参等。
药膳可选择三豆鳅鱼汤：泥鳅300克。红豆30克。黑豆30克。赤小豆15克。绍酒10克。炮姜10克。生姜5片。将泥鳅放入清水内。吐净泥土。宰杀。去鳃及内脏。洗净。将红豆、黑豆、赤小豆洗净备用;将炒锅置武火上烧热。加入素油。将泥鳅放入锅中煎至7分熟后盛起备用。将煎过的泥鳅与洗净的红豆、黑豆、赤小豆、炮姜、生姜一同放入砂锅。加入适量清水。大火烧沸。小火熬煮2小时。放入绍酒。调入适量精盐即成。有清暑祛湿。健脾益肾的功效。
【小暑养生五行人小暑养生法则】相信现在很了解了。学会养生。才是真正的养生。