立春养生立春保肝第一位

立春是二十四节气之一。“立”是“开始”的意思。自秦代以来。中国就一直以立春作为春季的开始。每年2月4日或5日太阳到达黄经315度时为立春。立春是冬春交替之时。天地间生机萌动。万物繁荣。在中医的理论中。因春属木。与肝相应。所以在春季养生上一定要重视养肝。肝主情致。因此护肝要从心情着手。养肝的关键就是要保持心情舒畅。防止“肝火上升” 。情绪不宜过于激动、兴奋。要保持愉悦、平和。有利于疏肝理气。此节气后人体内阳气开始生发。也是皮肤病、心脑血管病等多种疾病高发期。
中医认为“肝主筋” 。肝气旺盛的人四肢灵活而有力。刚刚出生的婴儿大多握紧拳头。就是他们肝气旺盛的表现。腰酸、背痛、腿抽筋、指甲干枯在中医看来也可能是肝气虚弱所致。“肝藏血” 。“人卧血归于肝” 。如果一个人经常熬夜工作。而且心里总有些郁闷。那也需要养肝。因为总熬夜就会让肝得不到血的濡养。导致肝郁气滞。总开心不起来。此外。如果一个人脾气急躁、头晕、眼睛和两腮发红、小便黄、口苦口干、睡眠不佳。那就可能是“肝火旺盛”所致。这类人也需要养肝。
一、养肝日常饮食上要注意
1.忌辛热刺激食物
如酒、辣椒、洋葱、胡椒粉、咖啡、浓茶等。性热属阳。进入人体后易助热生湿。加重病;且中医认为酒乃“纯阳毒物。与火同性” 。易助湿生热。所以慢性肝炎、肝硬化患者春季养肝应忌辛热刺激食物。
2.多吃辛甘食物。少食酸味食物
辛甘食物有利于养肝护脾;而酸具有收敛作用。不利于阳气生发和肝气疏泄。所以春天在饮食上宜减少酸味食物。味甘的食物首选谷类。如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类。如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类。如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。
3.多吃些温补阳气的食物
春季养肝要顺应春升之气多吃些温补阳气的食物。尤其早春仍有冬日余寒。可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱等。这类蔬菜均性温味辛。既可疏散风寒。又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。
4.吃清解里热、滋养肝脏的食物
春日易引动体内郁热而生肝火。或致体内津液外泄。可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物。如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇等。这类食物均性凉味甘。可清解里热。润肝明目。
5.多吃新鲜蔬菜和水果
水果易选苹果、梨、香蕉等。春季气温回升且气候较干燥。而新鲜水果具有清热生津解渴作用。所以应多食用新鲜水果。但春季不易多食用味酸的水果。
二、艾灸“太冲穴”能补肝气
“太冲穴”是肝经的原穴。也是储存肝经元气的仓库。也是着名的消气穴。“太冲穴”的位置大致在第一、二脚趾之间缝纹向上两横指处。每天艾灸它20分钟能养肝护肝。每天有意识地用力重复抓握动作也能起到补肝作用。不过生气时最好不要用艾灸的方法刺激“太冲穴” 。而是要用点按推揉的方式来排泄肝气。还可以在立春前后五天艾灸气海、曲池等穴位可助阳气生发。预防眼部疾病等。
三、每天梳头百下
《养生论》说：“春三月。每朝梳头一二百下” 。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节。这时人体的阳气也顺应自然。有向上向外升发的特点。表现为毛孔逐渐舒展。代谢旺盛。生长迅速。故春天梳头。正符合这一春季养生的要求。有宣行郁滞。疏利气血。通达阳气的重要作用。

立春养生 立春保肝第一位

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