立冬养生立冬养生多吃4种食物

立冬。作为冬季的第一节气。于每年的11月8日前后。太阳到达黄经225度时开始。由于我国南北纬度之差。故真正意义上的冬季。并非都以“立冬”为准。而是以连续几天气温低于10度为冬季。但在传统观念中“冬”即“终也” 。结束之意。中医学认为。这一节气的到来是阳气潜藏。阴气盛极。草木凋零。蛰虫伏藏。万物活动趋向休止。以冬眠状态。养精蓄锐。为来春生机勃发作准备。
1、冬季吃红薯。健脾胃、强肾阴
红薯系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C 。因此具有补虚乏、益气力。健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此。常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩。防止胶原病的发生。
2、冬季吃萝卜。消积滞、化痰热
萝卜含有较多的水分、维生素C 。一定量的钙、祖国医学认为。萝卜性凉味辛甘。入肺、胃二经。可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒。用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小。所以有“冬季萝卜赛人参”之说。对冬季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。
3、多吃包心菜。增强抵抗力
包心菜其维生素C和钙含量非常丰富。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰。是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢。十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。
4、多吃芋头。可以宜脾健胃
芋头富含淀粉。营养丰富。并含乳聚糖。质地软滑。容易消化。有健胃作用。特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用。是婴幼儿和老年人的食用佳品。
全球医院网的专家提醒你。冬季来了。许多都觉得可以吃些辛辣的食物来驱赶冬季的很冷。其实辛辣的食物不能保护体内的温度。还会刺激五脏六腑。对身体产生刺激作用。要多吃以上食物会给你的冬天带来温暖的保养。
立冬进补立冬吃什么好
冬天的脚步越来越近了。气温渐渐下降。养生立冬吃什么。立冬节气到来之前要注意些什么呢？
“三九补一冬来年无病痛”
按我国传统民间习惯。“立冬”代表着冬季的开始。“冬者。天地闭藏。水冰地坼。”自然界阴盛阳衰。各物都潜藏阳气。以待来春。“寒”是冬季气候变化的主要特点。冬季除了要注意防寒保暖外。饮食保健也很重要。
冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统。使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加。从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解。以增加机体的御寒能力。这样就造成人体热量散失过多。因此。冬天营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。
冬天又是蔬菜的淡季。因此。往往一个冬季过后。人体出现维生素不足。如缺乏维生素C 。并因此导致人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。那么人们可适当吃些薯类。如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B 。还有维生素A 。红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类。不仅可补充维生素。还有清内热的作用。此外。在冬季上市的大路菜中。除大白菜外。还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。要经常调换品种。合理搭配。补充人体维生素需要。

立冬养生 立冬养生多吃4种食物

立冬养生立冬养生多吃4种食物