冬季养生大雪节气的养生之道

大雪节气已经到了。天气越加的寒冷。降雪的可能性比小雪时更大了。并预示着正式进入冬季最寒冷的时候。这时期天气干燥、湿度较低。此时养生保健尤为重要。中医认为：春夏养阳。秋冬养阴。下面我们来看大雪养生的九原则吧。
进入冬季。天气变冷了。很多人都知道冬天是给身体进补的好时期。那么你知道冬季养生要注意些什么吗？本文将为大家具体介绍一下冬季大雪养生的9大原则。以及冬季养生的误区。大家一起学习一下吧。
【冬季养生大雪节气的养生之道】大雪养生的九原则
保暖护阳气
冬属阴。以固护阴精为本。宜少泄津液。故冬“去寒就温” 。预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖。尤忌厚衣重裘。向火醉酒。烘烤腹背。暴暖大汗。
大雪节气的特点是干燥。空气湿度很低。此外。衣服要随着温度的降低而增加。宜保暖贴身。不使皮肤开泄汗出。保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低。夜卧时要加多衣被。使四肢暖和。气血流畅。这样则可以避免许多疾病的发生。如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。
起居宜早眠早起
冬日阳气肃杀。夜间尤甚。要“早卧迟起” 。早睡以养阳气。迟起以固阴精。
我们都知道。大雪时节养生要顺应自然规律。起居应该遵循早眠早起的原则。并且要收敛自己的神气。特别是生活在南方地区的朋友们。要保持肺气干净。早晚温差比较大。老年人要适当运动。来增强自己对气候变化的适应能力。
养宜适度
所谓适度。就是要恰到好处的意思。不可太过也不可不及。若过分谨慎。就会导致调养失度。稍微有点寒冷便闭门不出。这样的话。不但有损健康。更无法“尽终天年” 。
养勿过偏
综合调养要适中。有人把“补”当作养。于是饮食强调营养。食必进补;起居强调安逸。静养惟一;此外。还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中。但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩。过分静养只逸不劳则会出现动静失调。若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰。使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。
泡脚按摩
必须经常保持脚的清洁干燥。袜子勤洗勤换。每天坚持用温热水洗脚。同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上。活动双脚。此外。选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
要多喝水
冬日虽然我们的运动少。天气冷。导致我们的排汗排尿减少。但是我们的大脑与身体各个器官的细胞还是离不开水分的滋养。来维持正常的新陈代谢。冬季一般每日补水保持在2000～3000毫升。
保持精神良好
冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动。如慢跑、跳舞、滑冰、打球等。都是消除冬季烦闷。保养精神的良药。
通风健脑
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍。应注意常开门窗通风换气。以清洁空气。健脑提神。
喝粥调养
冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡。晨起服热粥。晚餐宜节食。以养胃气。
冬季养生避开5个误区
进入冬季。天气变冷了。很多人都知道冬天是给身体进补的做好时候。重视养生保健的人更加清楚。冬天也是也是养生的好时节。很多人为了保暖一出门就会武装整齐的。害怕受到一点点寒凉。而且也不运动锻炼了。其实这是非常不好的。这些都是冬季养生中存在的误区。下面就一起来看看冬季养生有哪些误区。

冬季养生 大雪节气的养生之道

冬季养生大雪节气的养生之道