大雪养生大雪8个养生招轻松对抗感冒

现在已经处于24节气中的大雪节气了。到了大雪节气。天气会变得非常寒冷。这个时候人们的抵抗力以及免疫力都有相应地下降。因此很容易感冒。所以在大雪节气中养生一定要做好预防感冒的工作。那么。大雪节气养生如何预防感冒呢？
大雪节气一般是在每年的12月7号。有的时候会提前或者是延后一天。大雪。顾名思义。也就是说雪很大。古人说：“大者。盛也。至此而雪盛也” 。所以在这个时候。降雪会比较多。范围也会比较广。
大雪时节要懂得“藏”
大雪时节。万物潜藏。养生也要顺应自然规律。在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起。并要收敛神气。特别在我们南方要保持肺气清肃不受秋燥的损害。现时早晚温差悬殊。老年人要谨慎起居。适当运动。增强对气候变化的适应能力。现时的特点是干燥。空气湿度很低。
此外。衣服要随着温度的降低而增加。宜保暖贴身。不使皮肤开泄汗出。保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低。夜卧时要加多衣被。使四肢暖和。气血流畅。这样则可以避免许多疾病的发生。如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。
在运用过程中。我们要注意以下这两点。
1、养宜适度
所谓适度。就是要恰到好处。不可太过。不可不及。若过分谨慎。则会导致调养失度。不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神。稍有寒暑之异便闭门不出。食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐。如此状态。都因养之太过而受到约束。不但有损健康。更无法“尽终天年” 。
2、养勿过偏
综合调养要适中。有人把“补”当作养。于是饮食强调营养。食必进补;起居强调安逸。静养惟一;此外。还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中。但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩
过分静养只逸不劳则会出现动静失调。若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰。使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。
因此。在进行调理的时候我们应该采取动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神供养的方法。
另外。大雪时节天气寒冷。要预防感冒需要做到这几点。
1、冷水浴面
每天洗脸时要用冷水。用手掬一捧水洗鼻孔。即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出。反复多次。
2、盐水漱口
每日早晚、餐后用淡盐水漱口。以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口。此时。仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
3、热水泡脚
每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟。要注意泡脚时水量要没过脚面。泡后双脚要发红。可预防感冒。
4、生吃大葱
生吃大葱时。可将油烧热浇在切细的葱丝上。再与豆腐等凉拌吃。不仅可口。而且可以预防感冒。
5、按摩鼻沟
两手对搓。掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次。可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
6、勤洗手
有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时。因此。经常洗手的人能远离感冒。另外。不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯。这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。
7、多喝水
大量的水可以将病毒从身体中带走。防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一) 。
8、有氧运动
每天进行30-45分钟的有氧锻炼。如散步、骑车、跳舞等。可极大增强人体抵御感冒的能力。避免患上呼吸道传染病。

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