小雪节气养生小雪养生远离各种误区

现在是24节气中的小雪节气。气温变得越来越低。其实。天气越是冷。我们越需要做好养生防病工作。今天小编来跟大家聊聊小雪节气养生的一些相关内容。那么。大家知道小雪养生有哪些误区吗？小雪养生要怎么进行才好呢？小雪养生吃些什么呢？下面咱们来详细了解一下吧！
俗话说得好：小雪雪满天。来年必丰年。到了小雪节气。会给人一种年尾的感觉。其实小雪是24节气中的第20个节气。小雪节气冷气频繁。小雪的到来表明了已经到了御寒保暖的姐姐了。在这个时候很多家庭都会使用电热毯之类的取暖用品。但在这里面却存在很多的误区。专家建议养生应从起居生活、睡眠作息和饮食调理等全方面加以调整。确保安然过冬。
居室开空调时注意保湿通风
天气越来越冷。不少家庭开始启用空调。但冬天室内外温差较大。使用空调时要注意谨防 “空调病” 。不少人喜欢将空调温度设得很高。对此。专家表示一般来说。冬天室内温度应保持在25℃左右。室内外温差不宜过大。外出时。一定要注意增加衣物。谨防感冒。
此外。专家还提醒。冬天再次使用空调前。也要注意经常洗洗过滤网。因为过滤网极易堆积灰尘。更是霉菌等滋生的温床。若不及时清洗。很容易造成微生物、颗粒满天飞等情况。严重者还会引起皮肤过敏。甚至通过空气传播。侵犯人体皮肤、呼吸系统等。为此。冬天使用暖风空调前。应先对空调过滤网进行消毒。使用过程中。最好每隔一个月消毒一次。
冬天气候本就干燥。再加上长时间吹空调。皮肤特别容易干燥。在开空调时。可在室内放一盆水或加湿器。保持空气湿润。同时。还要注意保持室内通风。建议每隔一段时间开窗通风。使室外湿润冷空气与室内暖空气对流交换。不仅保持屋内湿度。还可将室内浑浊空气排出。益于健康。
睡眠蒙头睡觉、整夜电热毯不可取
冬季昼短夜长。睡眠时间相应增多。合理调节睡眠。利于身心情志调养。但如何保证良好睡眠？上海市中医医院睡眠专家许良提醒说。睡觉时“头凉脚暖”、“蒙头睡觉”或“以衣代被”等。都可能影响到睡眠质量。
天气寒冷。不少人睡觉时喜欢将头埋入被窝。但被窝内不仅氧气不足。还充满各种代谢气体。可能得不到足够的氧气供应。醒来后人会感到头晕、胸闷、乏力、精神不振。甚至还可能诱发做梦……还有些人喜欢穿着袜子和厚厚的衣服睡觉。对此。许良提醒说。人在睡眠状态下。毛孔要保持呼吸透气。代谢气体才更易排出。如果穿着过多的衣服睡觉。则会影响血液循环和呼吸功能的发挥。此外。衣被过多。温度太高。衣服还易汗湿。引发感冒。
为过一个温暖的冬天。许多市民还都用上了电热毯。但专家提醒说。一般人群最好不要整夜都开着电热毯睡觉。因为被窝内温度持续过高。容易使人感到发干发燥。甚至上火等。电热毯最好能在睡前就先接通电源。被褥加热后一段时间关闭电源。这样入睡时不会觉得太冷即可。
饮食适当吃点阳性、黑色食物驱寒
冬天很多人畏寒。于是会通过吃羊肉来驱寒。专家表示。怕冷是一种阳虚体质。也有可能是因为内火不能疏散到体表。两者应该区别对待。如果是阳虚体质的人。可以多吃一些温热的食物来保持体内的阳气充足。让身体变暖。但对于内火旺盛而不能散发的人。则要减少摄入热性食物。比如：可以多吃一些白萝卜、香菇等凉性食物。促进血液循环。让体内火气能传送至体表。这样也就不再畏冷了。

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