24节气小雪小雪节气怎样饮食才健康

小雪节气的到来。意味着冬季的正式降临。很多人会选择在这个时候进进补。但是专家告诉我们。并不是每一个人都适合进补的。不过我们可以通过饮食调节来帮助我们调理身体。那么。小雪节气养生怎样饮食才健康呢？小雪时节有哪些养生食疗法呢？对此感兴趣的朋友可以跟着小编一块儿来了解一下哦！
小雪节气养生。首先需要从饮食方面着手。那么小雪节气怎么饮食才会健康呢？专家告诉我们。可以多喝水。多吃蔬菜水果。同时还要多吃一些御寒的食物。下面来为您介绍小雪节气饮食养生的一些要点。
1、不要等到口渴再去补水
北方冬季气候干燥。喝水要充分。可能有不少人认为冬季寒冷。人体出汗少。可以少饮水或不饮水。这种认识是错误的。冬天虽然人体出汗少。但通过皮肤非显性出汗、肺的呼吸及排便也可失去不少水分。人体一天排出的水分约在2500毫升左右。要主动喝水。即不渴时主动喝。别等到口渴才喝。喝水以白开水为宜。
2、多吃果蔬补充维生素
冬天人体的维生素代谢程度要比其他的季节快。所以多吃果蔬补充维生素在冬季养生就显得各位重要。像富含维生素A的菠菜、胡萝卜可以让我们的耐寒能力增强; 富含维生素C的西红柿、柑桔有良好的抗氧化及保护血管作用。此外可多吃秋梨、荸荠、甘蔗、广柑。这些水果可补充人体的津液。
3、吃饭前喝碗热粥或热汤
天气寒冷。喝上一碗热乎乎的粥。不仅仅可以让我们的身体感觉到温暖。还可以暖肠胃。帮助我们唤醒消化系统。促进食欲。建议选择杂粮粥。这样还能帮助我们补充B族维生素以及钾等多种营养素。除此之外。冬季气候干燥。更要补充水分。而喝粥就可以帮助我们补充水分。除了喝粥。饭前喝一碗少油少盐的热汤也是一个不错的选择。
4、多食辣味以御寒
辣椒中含有辣椒素。生姜含有芳香性挥发油。胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品。冬天多吃一些。不仅可以增进食欲。还能促进血液循环。提高人体的御寒能力。如果真的是很想吃辣椒的话。最好可以和凉性的食物一起烹调。如鸭肉、鱼虾、苦瓜、丝瓜、黄瓜、百合、绿叶菜等。可清热生津、滋阴降燥、泻火解毒。尤其适合胃热的人吃。吃辣椒时。喝杯酸奶或牛奶。不仅可以解辣。同时还有清热作用。
5、常喝大麦茶调理肠胃
大麦茶具有平胃止渴。消渴除热。化谷食之功。有利于食物消化。还能益颜色、保五脏。和大麦的花语“消化酵母”无比匹配。爱吃肉、吃辣的人。在大快朵颐后。喝一杯浓浓的温热大麦茶。不仅可以解油腻。还能促进消化。而且。热腾腾的大麦茶具有养胃、暖胃、健胃的作用。可以减少滚烫的食物对胃粘膜的刺激。
6、零食首选坚果
坚果多半在秋天成熟。因此也算是秋冬季节的应季食品。坚果中含有丰富的维生素E、B族维生素。以及铁、锌、钙等矿物质。还有一定量的蛋白质。都能帮助人们抵抗寒冷。坚果的营养素密度较高。能在一定程度上弥补冬天食物种类相对较少的缺陷。因此。天冷的时候。不妨把饼干、点心等零食换成坚果。需要提醒的是。坚果最好选原味的。且每天吃的量别超过一小把。
7、多吃酸性食物防静电
在饮食的选择上。要多吃蔬果、酸奶等食物。多喝水。同时补充钙质以及维生素c 。以维持人体的正常电解质平衡。减少静电产生。除此之外。可以多吃白萝卜、卷心菜、白菜这类“白色食品” 。这些都可以维持人体的电解质平衡。减少静电的产生。

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