小雪节气养生小雪养生远离各种误区( 三 )

防病保健
小雪时节。要注意预防流感等呼吸道传染病、心脑血管、胃肠病等疾病。
防感冒
“小雪”节气后天气逐渐变冷。此时也开始进入感冒的高发季节。“正气内存。邪不可干。”中医认为人体的抵抗力为“正气” 。一切致病菌为“邪气” 。当人正气充足时抵抗力就强。任何邪气就不会使人患病。这就体现了养生防病的重要性。预防感冒也不例外。
多饮水多饮水可促进新陈代谢。不仅可以补充人体所需的水。还可以防止干燥症状的出现。最主要的还是可防止内热的产生。
多锻炼“小雪”时节气温总体还不是太低。所以坚持耐寒锻炼非常必要。方法有早晨上班多走路。下班也要去散步。每天行走5~10公里是非常好的锻炼方法。适合所有人。
合理饮食冬天是进补的季节。而过量吃油腻食物。往往又会产生内热。出现痤疮、烦躁和便秘等症状。这就具备患流感的内部环境。而辛辣食物又可加重内热。稍不注意外感风寒即可患上流感。所以饮食要合理。蔬菜水果要多吃。如大白菜、萝卜、香蕉、梨和苹果等。
防心脑血管病
医疗机构的调查结果显示。初冬季节。心血管疾病的发病人群占全年发病人群的比例为69.5%以上。其中以60岁以上老年人为主。冬季气温逐渐降低。人体新陈代谢缓慢。心血管病人身体受冷空气刺激。血管骤然收缩。易导致血管阻塞。血流供应中断。血液流通受阻。使血管内的毒性物质不易排出。从而诱发心血管疾病的发作和复发。
因此要注意防护。首先要防止栓塞。血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛。发生供血不足。并可能导致栓塞。要十分注意保暖。患者心态要平稳。情绪激动是心脑血管病的大忌。冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀。不要让情绪起伏太大。还要适当的运动。运动量减少也会造成血流缓慢、血脂升高。因此要合理安排运动时间和控制好运动量。
【小雪节气养生小雪养生远离各种误区】结语：上述内容就是关于24节气小雪节气的养生误区以及养生方法的详细介绍。通过上面的详细介绍。大家应该都在一定程度上掌握了小雪节气的养生方法了吧？小雪节气做好养生工作。才能健健康康过大冬哦。大家要记得把这些内容跟身边的小伙伴们分享哦！

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