冬季第二个节气——小雪 。小雪过后 。严寒正式降临 。气温的减低 。大家除了要做好保暖御寒工作 。同时还应该将冬季养生工作进行到底 。那么冬季养生应该做些什么呢？小雪又该怎么样进行养生呢？带着这些疑问咱们一起来了解一下吧！
小雪时节 。顾名思义 。也就是表示开始要出现降雪天气了 。在我们民间有这样一个说法：十月立冬小雪涨 。斗指己 。斯时天已积阴 。寒未深而雪未大 。故名小雪 。在我国北方 。小雪过后 。很多地区就会陆陆续续出现初雪 。虽然初雪雪量有限 。但是也提示了我们已经到了要保暖御寒的季节了 。因此在小雪的节气了 。大家一定要学会自我调养 。
起居调养
小雪时节 。天气寒冷 。不应当扰动阳气 。要早睡晚起 。日出而作 。以保证充足的睡眠时间 。以利阳气潜藏 。阴精积蓄 。至于防寒保暖 。也必须做到恰如其分 。衣着过少过薄 。室温过低 。则既耗阳气 。又易感冒 。反之 。衣着过多过厚 。室温过高 。则腠理开泄 。阳气不得潜藏 。寒邪亦易于入侵 。
精神调养
小雪节气中 。天气时常是阴冷晦暗 。此时人们的心情也会受其影响 。特别容易引发抑郁症 。抑郁症的发生多由内因即七情过激所致 。七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化 。为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素 。所以在此节气中要注意精神的调养 。要积极地调节自己的心态 。保持乐观 。节喜制怒 。多听听音乐 。让美妙的旋律为生活增添乐趣 。同时 。多参加娱乐活动 。以激起对生活的热情和向往 。清代医学家吴尚说过：“七情之病 。看花解闷 。听曲消愁 。有胜于服药者也 。”
饮食调养
冬季饮食应该遵循“秋冬养阴” 。“无扰乎阳”的原则 。这个时候既不适宜吃生冷食物 。也不适宜进食过于燥热的食物 。最好是食用滋阴潜阳 。膳食以热量高的食物为佳 。具体地说就要在这个季节要多吃温补性的食物以及补益的食物 。益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、核桃等 。
另外 。要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等 。它们不仅可以补养肾气还可以抵抗寒冷 。而且能够润肺生津 。具有很好的保健功能 。矿物质应保持平常的需要量或略高一些 。尤其是维生素的供给 。应特别注意增加含维生素C的蔬果如萝卜、胡萝卜、辣椒、土豆等蔬菜;以及柑桔、苹果等水果 。增加豆类等以保证身体对维生素A、维生素B1、维生素B2等的需要 。此外 。小雪时节 。要常食菠菜、猕猴桃、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜 。因为这些食物中都含有叶酸 。可以帮助抵抗抑郁 。
运动调养
民谚有云：“冬天动一动 。少闹一场病;冬天懒一懒 。多喝药一碗” 。通过运动 。冠状动脉的血流量明显增加 。从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应 。使人精力充沛 。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态 。小雪时节 。要持之以恒进行自身锻炼 。但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼 。同时以温和的有氧运动为主 。
防病保健
小雪时节 。要注意预防流感等呼吸道传染病、心脑血管、胃肠病等疾病 。
防感冒
小雪之后 。天气会变得更加冷 。感冒的高发季节也就来了 。正所谓“正气内存 。邪不可干 。”在中医中 。中医认为人体的抵抗力为“正气” 。一切致病菌为“邪气” 。只有我们的正气足够 。抵抗力才会强任何疾病邪气才不会侵扰 。才不会生病 。这就体现了养生防病的重要性 。预防感冒也不例外 。

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