现在是24节气中的小雪节气 。此时天气多变 。气温变化大 。很多人喜欢在这个时候来进补 。但是专家提醒我们 。小雪节气养生进补有责 。小心太过燥热 。还有就是要防湿冷 。外出要记得保暖 。今天咱们也就来聊聊如何在小雪节气中防湿冷防燥热 。同时还给大家介绍一些小雪养生常识 。感兴趣的朋友一起来看看吧 。
【小雪养生 小雪节气养生外防湿冷内防燥热】小雪节气 。天气由冷变得寒 。此时要注意养护阳气 。还要避寒就温 。做好各种保暖工作 。另外 。由于小雪节气比较干燥 。人体很容易缺乏水分 。因此要注意多喝水 。这样既可以保证机体的生理需求 。还有利于排毒 。防止血液过于黏稠 。总的来说 。小雪节气养生就要做到外防湿冷内防燥热 。
阳光防抑郁
小雪节气里 。天气阴冷晦暗光照较少 。容易引发或加重抑郁症 。所以应调节自己的心态 。保持乐观 。经常参加一些户外活动以增强体质 。多晒太阳 。多听音乐 。
传统医学十分重视阳光对人体健康的作用 。认为常晒太阳能助发人体的阳气 。特别是在冬季 。由于大自然处于“阴盛阳衰”状态 。人也不例外 。故冬天常晒太阳 。更能起到壮人阳气、温通经脉的作用 。从西医角度说 。冬季多晒太阳 。可以补充维生素D 。有利于人体对钙的吸收;阳光能帮助合成5-羟色胺 。有利于克服抑郁 。
泡脚能抗寒
小雪节气 。气温低 。三类疾病的发病率较高 。第一类是哮喘、肺炎、慢性支气管炎等呼吸道感染类疾病 。这类疾病多数是由于气温不稳定、忽冷忽热导致身体受凉有关;第二类是心血管类疾病 。多与气温骤降有关;第三类是腹泻 。建议这三类人每天晚上都用热水泡泡脚 。这样可以刺激到脚底的穴位 。提高了我们的机体御寒能力 。
保暖防感冒
小雪已是初冬季节 。天气较为寒冷 。起居要做好御寒保暖 。防止感冒的发生 。平日可做干浴按摩功 。两手掌相互摩擦至热 。先在面部按摩64次 。用手指自头顶前部至后部做梳头动作64次 。使头皮发热 。然后用手掌搓两脚心 。各搓64下 。最后搓到前胸、腹背部 。做干洗澡 。搓热为止 。此方法适用于预防流感 。
养肾按太溪
中医认为 。人体的五脏肝、心、脾、肺、肾 。分别对应五行木、火、土、金、水 。而五行相对应的季节是春、夏、长夏、秋、冬 。不同的季节所需要重点保养的脏腑也就有所不同 。四季养生的原则是：春养肝 。夏养心 。长夏养脾 。秋养肺 。冬季则应当以保养肾脏为主 。
说到养“肾” 。一个既有效又简捷的方法就是揉按“太溪穴” 。太溪穴位位于足内侧 。内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处 。双侧对称 。揉按“太溪穴”最佳时间是在每天21时 。一次按30下 。按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势 。用手指按揉 。按揉时一定要有酸痛的感觉 。每天坚持按“太溪穴”能够防治冬季气候引起的常见病症 。
少辛清内火
小雪节气 。北方已经开始供暖了 。室内温度高 。但是很多人却依旧穿得厚 。这样体内的热气就没有办法散发出去 。就会导致内火产生 。也就是我们常说的上火 。会常常听到有人说口腔溃疡了 。脸上疙瘩多了 。这些都与我们所说的内容有关 。
还有就是 。虽然寒冷的日子里 。人们喜欢吃热乎乎的食物 。但是过于麻辣的食物最好不要吃 。这会更助长“内火” 。建议大家可以多喝点热汤 。比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等 。既暖和又能滋补津液 。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物 。富含维生素及多种微量元素 。而且 。白萝卜能清火降气、消食 。非常适合这个节气里食用 。

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