小暑时节预示着酷暑的来临 。虽然不是最热的时候 。但是各地已经感受到了滚滚热浪 。那么 。小暑时节该如何养生防暑呢?
小暑(Lesser Heat) 。是二十四节气之第十一个节气 。也是干支历午月的结束以及未月的起始;公历每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑 。暑 。表示炎热的意思 。小暑为小热 。还不十分热 。意指天气开始炎热 。但还没到最热 。全国大部分地区基本符合 。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段 。需加强田间管理 。
【小暑养生 小暑养生过六关】小暑季节也是生命旺盛的季节 。满眼的绿树浓阴 。荷花亭亭玉立 。茉莉花香沁人 。给人们带来一丝丝夏日的清凉 。乡村的菜园最丰盈 。南瓜花、丝瓜花、扁豆花开了一园 。蝴蝶、豆娘、金龟子飞来飞去 。螳螂蚂蚱高高地站在瓜叶上……萤火虫也开始活跃起来 。芦苇下、草丛中都是萤火虫的发祥地 。只要有绿草、露水的地方 。夜晚便可见到那忽明忽暗的点点白光 。在徐徐的风中 。伴随着人们度过漫漫长夜 。多年以后 。我还清晰地记得满天繁星 。北斗星似一把大勺子 。至今仍铭于心上 。那些蛙鸣与蟋蟀的歌唱 。那些与炊烟融合的味道 。如陈酒一般在心底愈存愈香 。
这个闷热的季节 。蝉歌不止 。刘禹锡说:“蝉声未发前 。已自感流年 。一入凄凉耳 。如闻断续弦 。”有谁会像刘禹锡这样理解蝉呢?我自愧不如 。我只能在蝉鸣里生出或深或浅的乡愁 。“一闻愁意结 。再听乡心起” 。既然常说“故乡的方向在风里” 。在欲雨无雨闷热粘人的暑日 。如秦观一样 。“携杖来追柳外凉 。画桥南畔倚胡床 。月明船笛参差起 。风定池莲自在香” 。能将梦中的文字放牧到一池青荷里 。做一个放牧文字也放牧自己的人也是不错的 。
小暑节气 。人们在养生方面应注意以下几点:
第一关:湿热关
夏天多暑多湿 。人往往感到头重脑疼 。则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好 。对于呼吸系统疾病患者而言 。夏季要多注意保养 。以防咳嗽、气管疾病的反复发作 。而对于体质湿热者来说 。手心脚心常有发热感 。且在湿气和热气交相作用下 。容易便秘 。大便显得黄而臭 。
对策:饮食要清淡 。便于消化 。要多食用消热利湿的食物 。比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等 。用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝 。也是以清湿热的清凉饮料 。同时 。还要注意调节好房间中的湿度 。多开窗通风 。
第二关:饮食关
夏日饮食不宜过饱 。通常吃到七、八分饱就可以了 。但一定要注意全面、均衡的营养搭配 。不可挑食、偏食 。有些人受天气影响 。食欲不振 。则可以吃得稍微清淡些 。专家建议 。夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物 。尽量少吃辛辣、油炸的食品 。
对策:适宜夏季食用的有:冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物;夏季宜多食用淡水鱼 。少食红肉 。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料 。
第三关:养阳关
暑天易伤气 。将导致体力、元气不足 。机体功能下降 。出汗过多、水分得不到及时补充的情况下 。人就容易伤津脱液;免疫机能一旦下降 。感冒、肠胃疾病往往乘虚而入;对心脑血管疾病患者而言 。夏季心脏功能容易混乱 。
对策:调节好体温和室温间的差别 。且房间内外温差不能太大 。室温保持在27度℃ 。不宜太低 。总之 。夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活 。切忌因贪凉而引发各种疾病 。
第四关:情绪关
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