立春养生立春防病保健是第一要务

春节养生的第一时令就是立春养生。专家指出立春养生。防病保健是第一要务。春季养生就是要防病保健。特别是初春。天气由寒转暖。各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动。现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病的发生。在预防措施中。首先要消灭传染源;二要常开窗。使室内空气流通。保持空气清新;三要加强锻炼。提高机体的防御能力。此外。注意口鼻保健。阻断温邪上受首先犯肺之路。
运动调养在于启动身体引擎。活络筋骨。春季是进行运动养生的最佳时机。太极拳、体操、慢跑、散步、郊游、登山及骑脚踏车等。都是不错的选择。临床观察不难发现。春季从事运动调养的人。抵抗力强。全年很少罹患呼吸系统疾病及传染病。一天之中。清晨又是阳气始生之时。最适合运动。
从立春至春分。人体的经气分别运行于肝胆脾胃。如果以上脏腑素有旧疾。则可能在春季复发。所以常做保健操最好。
冬天气候寒冷。人们的锻炼都相应的减少。如今立春时节已过。天气也在逐渐回暖。人们不妨开始加强一些体育锻炼。做到防病保健的工作。都说春天是养精蓄锐的好时节。爱生活爱健康的您还等什么呢？
24节气立春饮食养生的禁忌
立春养生。立春养生吃什么呢？立春养生饮食有哪些禁忌呢？下面就来了解一下24节气立春饮食养生的禁忌。
立春是二十四节气之首。也是春天的开始。在春回大地之际。养生专家提醒。立春后的养生要护肝养阳、不宜剧烈运动。也不宜多食酸收之味。饮食上要多吃辛温、甘润的食物。
春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点。逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳” 。注意保护阳气。因春属木。与肝相应。所以在春季养生上主要是护肝。中医认为肝主情致。因此护肝要从心情着手。养肝的关键就是要保持心情舒畅。防止“肝火上升” 。情绪不宜过于激动、兴奋。要保持愉悦、平和。这有利于疏肝理气。
立春饮食有讲究
立春过后。在生活习惯上。人们要逐渐晚睡早起。而且随着气温回升。立春后人们也要逐渐增加户外活动的时间。这可以加快血液循环。有利气血运行。不过由于立春后天气乍暖还寒。这时比较适合进行节奏和缓的运动。如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。
要注意的是。这一时节运动不宜剧烈。不宜大汗淋漓、气喘吁吁。否则可能耗阳气。对养生不利。而且由于立春后气候仍然干燥。运动时补充水分也是很必要的。
立春后饮食忌酸
立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生。宜食辛甘发散之品。不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中。酸味入肝。具收敛之性。不利于阳气的生发和肝气的疏泄。饮食调养要投其脏腑所好。即“违其性故苦。遂其性故欲。
具有酸收性质的蔬菜有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。
有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品。草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等。食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。
立春之后饮食忌辣
少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸：立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。与冬季不同的是。立春后麻辣火锅要少吃。羊肉、狗肉也要少吃。因为这些食物都可能损耗阳气。导致上火。
什么食物护阳气？

立春养生 立春防病保健是第一要务

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