小寒养生小寒如何养生进补

小寒。小寒如何养生呢？小寒养生进补吃什么呢？适合小寒吃的食物有哪些呢？下面就来了解一下24节气小寒如何养生进补。
【小寒养生小寒如何养生进补】祖国医学认为。寒为冬季的主气。小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪。易伤人体阳气。寒主收引凝滞。所以。虽然小寒养生包括的内容很多。但基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言：“春夏养阳。秋冬养阴。”冬日万物敛藏。养生就该顺应自然界收藏之势。收藏阴精。使精气内聚。以润五脏。冬季时节。肾的机能强健。则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒” 。
虽然此时节是“进补”的最佳时期。但进补并非吃大量的滋补品就可以了。一定要有的放矢。按照传统中医理论。滋补分为四类。即补气、补血、补阴、补阳。
补气主要针对气虚体质
如动后冒虚汗、精神疲乏。妇人子宫脱垂等体。宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。
补血主要针对血虚体质
如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等。应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。
补阴针对阴虚体质
如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征。宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。
补阳针对阳虚体质
如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征。可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类。配伍肉禽煲、炖汤水进补。
小寒时进补。可多吃有温养阳气效果的食物。例如羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等。
土形人：川断杜仲补益气血
饮食调养：多吃具有补益肝肾、补心助肺、温养阳气的食物。如川断、杜仲、牛肉、羊肉、核桃、花生、栗子等。
药膳可选择“川断杜仲汤”：川断20克、杜仲20克、猪肉250克。精盐、味精、生姜、葱各适量。将猪肉洗净。切成小块。与川断、杜仲一同放入砂锅中。加生姜、葱和适量清水。用大火煮沸。再用小火煮至肉烂。调入味精、精盐即成。有温肾壮阳。补益气血的功效。
木形人：木耳海参温肾补阳
饮食调养：宜多吃具有补益肝肾。补心助肺功效的食物。如黑木耳、海参、枸杞子、肉桂、羊肉、牛肉、猪肉等。
药膳可选择“木耳海参肉桂汤”：黑木耳30克、海参20克、肉桂5克、猪瘦肉150克。精盐、味精各适量。将黑木耳、海参用温水泡发。洗净;将猪瘦肉洗净。切成小块。然后与肉桂一起放入砂锅中。加适量清水。用大火煮沸。小火煮至瘦肉熟烂为止。加入精盐、味精等。再略煮即成。有温肾补阳。滋阴补血的功效。
火形人：“二子煮鸡蛋”补肺助心
饮食调养：可多吃具有益气养阴。补肺助心功效的食物。如枸杞、杜仲、沙参、玉竹等。
药膳可选择“二子煮鸡蛋”：莲子15克、枸杞子20克、百合10克、大枣8枚、鸡蛋2只。将莲子、枸杞子、百合、大枣与鸡蛋共同放入砂锅。加适量清水同煮。当鸡蛋煮熟后。剥去蛋壳再煮片刻。有滋补肝肾。补心助肺的功效。
金形人：核桃五味子补肾固精
饮食调养：多吃具有补心理肺、温养脾胃、调补肝肾的食物。如羊肉、杜仲、核桃、五味子、桑葚子、冬虫夏草、虫草花等。
药膳可选择“核桃仁五味子蜜糊”：核桃仁5个、五味子3克、蜂蜜适量。将核桃仁、五味子洗净。研成粉末。与蜂蜜拌成糊状服食。有补肾固精的功效。

小寒养生 小寒如何养生进补

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