水形人：肉苁蓉杜仲温养阳气
饮食调养：多吃具有温养阳气功效的食物 。如肉苁蓉、羊肉、牛肉、杜仲、补骨脂等 。
药膳可选择“肉苁蓉粥”：肉苁蓉15克、羊肉100克、粳米100克 。葱、姜各适量 。将肉苁蓉洗净 。放入砂锅中 。加适量清水 。用大火煮沸 。再用小火煮20分钟 。去渣倒汁 。放入羊肉 。再加入适量清水 。用小火煮至肉烂后加入粳米及适量清水 。继续煮至米烂粥稠 。加入葱、姜 。略煮即成 。有补肾壮阳的功效 。
民谚亦曰：“冬天动一动 。少闹一场病;冬到懒一懒 。多喝药一碗 。”这说明了冬季锻炼的重要性 。在这干冷的日子里 。宜多进行户外的运动 。如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等 。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观 。不为琐事劳神 。心态平和 。增添乐趣 。
在此节气里 。患心脏病和高血压病的人往往会病情加重 。患“中风”者增多 。中医认为 。人体内的血液 。得温则易于流动 。得寒就容易停滞 。所谓“血遇寒则凝” 。说的就是这个道理 。所以保暖工作一定要做好 。尤其是老年人 。

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