大雪节气怎样养生大雪养生七宜四注意

冬天的第三个节气——大雪节气已经大驾光临了。北方很多地区都已经大雪纷飞了。气温的变化会使得人们的身体出现各种不适应。因此大家除了要做好御寒保暖工作。还应注重大雪节气的养生工作。那么。大雪节气要怎么养生呢？大雪节气应该从哪些方面进行呢？带着这些疑问。下面咱们一起来详细了解一下吧！
大雪节气。一般都是在每年的12月7日。有时会提前或者延后一天。古人云：“大者。盛也。至此而雪盛也” 。那也就是说。到了大雪节气时。降雪量将会加大。出现的范围也会比较广。因此才被称作大雪。那么大雪节气应该怎么养生呢？
大雪节气养生七宜
一宜保暖
冬属阴。以固护阴精为本。宜少泄津液。故冬“去寒就温” 。预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖。尤忌厚衣重裘。向火醉酒。烘烤腹背。暴暖大汗。
二宜健脚
必须经常保持脚的清洁干燥。袜子勤洗勤换。每天坚持用温热水洗脚。同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上。活动双脚。此外。选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
三宜多饮
冬天虽然我们不怎么流汗了。但是我们大脑以及身体的各个器官的细胞仍是需要水分来滋养的。因此为了保持我们人体的正常新陈代谢。在冬天的时候哦我么需要每天补充不少于2000到3000的毫升的水分。
四宜调神
冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动。如慢跑、跳舞、滑冰、打球等。都是消除冬季烦闷。保养精神的良药。
五宜通风
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍。应注意常开门窗通风换气。以清洁空气。健脑提神。
六宜粥养
冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡。晨起服热粥。晚餐宜节食。以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
七宜早睡
冬天的时候。天气寒冷。夜间温度会更加低。因此需要做到“早卧迟起” 。早睡以养阳气。迟起以固阴精。
大雪养生四项注意
一、起居生活
(1)注意各关节、腰部、颈背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。
(2)多参加户外运动。
(3)不要熬夜。保持足够的睡眠。晚上最好在11点前休息。
【大雪节气怎样养生大雪养生七宜四注意】(4)居住环境应空气流通。
二、食疗养生
大雪时节。地冷天寒。人们由于天气寒冷。人体为了保存一定的热量。就必须增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解。以便产生更多的能量满足机体的需要。所以。冬天可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。以补充因天寒而消耗的能量。益气补血。滋养身体。
三、运动养生
(1)大雪节气天气寒冷。应注意防寒保暖。晨起室外气温低。宜多穿衣服。待身体暖和。再脱去厚重外套。锻炼完以后则要及时穿好外衣。避免受凉。
(2)冬季人体的新陈代谢水平相对缓慢。阴精阳气也都处于藏伏之中。所以运动锻炼中要注意：准备活动要充分。待热后再脱去外衣。不要过于剧烈运动。避免大汗淋漓;锻炼后。换上干燥衣物。
(3)锻炼时运动量应循序渐进。逐渐增加运动量。
四、防寒保暖：护好颈肩胸
大雪节气。冷风很容易通过颈部将寒气带给身体。从而引起嗓子疼、发炎等。尤其对颈椎不好的人来说。冬季穿高领衣服、出门戴围巾很重要。除了脖子。肩膀、前胸后背及脚都要注意保暖。人体的头、胸和脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。数九严寒。脚部的保暖尤应加强。如穿长袜、厚靴。睡前热水洗脚。在温暖双脚的同时。也促进了人体内部的气血流动。

大雪节气怎样养生 大雪养生七宜四注意

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