秋分养生秋分养生切记两大原则

秋分已经彻底来到了我们的身边。这也就表明这秋季的彻底到来。秋分节气有着很大的提点。在这个节气中。我们一定要注意好自己的身体。在饮食穿着方面更好注意好。那么。我们在秋分节气中应该怎样去注意自己的饮食与穿着呢。下面小编来给大家说一说。
秋分养生两大原则
节气饮食
秋分时节。饮食上要特别注意预防秋燥。秋分的“燥”不同于白露的“燥” 。秋分的“燥”是凉燥。白露的“燥”是“温燥” 。饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物。比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样。像藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等。都是调养佳品。
秋分时节。还可适当多吃一些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬。特别是白萝卜、胡萝卜。值得提醒的是。秋分后寒凉气氛日渐浓郁。如果本身脾胃不好、经常腹泻。水果吃多了也可能诱发或加重疾病。
预防秋燥方面。对运动者来说。每次锻炼后应多吃一些滋阴、润肺、补液、生津的食物。比如：生梨、芝麻、银耳等。若出汗较多。还可适量补充一些盐水。补充时以“少量、多次缓饮”为准则。秋分药膳还要善用百合。像百合莲子羹、银耳百合羹等。都是不错的选择。除饮食外。还要记得给皮肤做些保养。以防皮肤干裂。
着衣事项
【秋分养生秋分养生切记两大原则】秋季早晚温差大。应根据天气变化和每个人的体质情况。及时增减衣物。预防风寒。但也不必过早“多穿衣” 。应注意耐寒锻炼。也就是常说的“秋冻” 。
秋季养生。应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动。比如：登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。因此。平时可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻。身体健壮的人还可洗冷水浴等。
我们如果想早晨出去锻炼一会。最好不要只穿着单衣出去。我们要根据室外的温度来决定穿多少出去锻炼。在锻炼的时候。不要一下子脱得太多。最好能等到热身之后再脱下。锻炼之后。尤其是出汗之后千万不要脱衣。更不要在风中逗留。很容易受凉。
膳食推荐
海米炝竹笋
配料：竹笋400克。海米25克。料酒、盐、味精、高汤、植物油各适量。
做法：竹笋洗净。用刀背拍松。切成4厘米长段。再切成一字条。放入沸水锅中焯去涩味。捞出过凉水。将油入锅烧至四成热。投入竹笋稍炸。捞出淋干油。锅内留少量底油。把竹笋、高汤、盐略烧。入味后出锅;再将炒锅放油。烧至五成热。下海米烹入料酒。高汤少许。加味精。将竹笋倒入锅中翻炒均匀装盘即可。
功效：清热消痰。祛风托毒。
甘蔗粥
配料：甘蔗汁800毫升。高粱米200克。
做法：甘蔗洗静榨汁。高粱米淘洗干净。将甘蔗汁与高粱米通入锅中。再加入适量的清水。煮成薄粥即可。
功效：补脾消食。清热生津。
山药排骨汤
材料：排骨500g 。山药半根。枸杞适量。胡萝卜一根。生姜适量切片。料酒1茶匙。白醋几滴。八角一个。盐适量。
做法：
1、将山药洗净。削去外皮。切成滚刀块备用;胡萝卜同样切成滚刀块。放半锅清水。放入洗净的排骨。用大火烧开。关火。把排骨捞出洗净。
2、沙锅放适量水烧开(一次放够。中途不再加水) 。把排骨和姜、料酒、八角一起放入。用大火烧开后转小火。这时加入几滴白醋。不仅可以让排骨中的钙溶入汤汁中。还能使汤味更加鲜美。醋不要加多了。否则排骨就该变味了。

秋分养生 秋分养生切记两大原则

秋分养生秋分养生切记两大原则