3、小火煮一小时后 。再放入山药、胡萝卜 。小火再煮1小时 。放枸杞和盐调味即可 。
秋分如何养生
阴阳平衡不生病
秋分 。代表着秋季的真正开始 。在秋分这个节气中 。昼夜时间差不多长 。所以我们体内的阴阳也达到了平衡 。可是有些人饮食不得当 。休眠不够从而导致阴阳不平衡 。所以才会经常感冒发烧 。因此 。在秋分节气中 。我们一定要顺应时节 。
中医有“正气存内 。邪不可干 。邪之所腠 。其气必虚”一说 。
意思是 。若体内阴阳平衡 。则身体的各项机能就能很好地运作 。心理状态极佳 。而且对外界不良善的适应力、抵抗力都非常好 。忍耐力强 。天气变化强烈的时候也不容易生病 。因此 。我们秋分养生 。一定要注意“谨察阴阳之所在 。以平为期” 。
要想更好地调整体内的阴阳平衡 。我们就要在日常饮食上注意食物的合理搭配 。并结合自身需求 。考虑时间、地区、年龄、身体状况等各方面因素 。选择适宜的食物搭配 。这样才能更好地保证机体“正气旺盛” 。
秋分一到防秋凉
秋分到了 。天气转冷 。这个时候如果人的抵抗力略差 。就很容易被寒气所侵 。从而引起感冒发烧等症状 。这个时候很多人都认为感冒是小事 。根本就不去在意 。然而 。感冒对我们身体的影响非常大 。我们在感冒的时候 。导致身体更加虚弱 。就会很容易患上其它疾病 。
有些末梢血液循环较差、体温调节能力弱的人 。比如偏瘦、体虚的人以及老年人等 。在秋分时节容易手脚冰凉 。这种现象是自由律神经功能调节不畅、血管变细引起的 。而手指、脚趾等部位运动较多 。脂肪的储备较少 。血管分布也比较少 。因此很容易散失热量 。
所以到了秋分 。我们一定要注意好身体的保暖 。尤其是老人和孩子 。保暖工作放在第一位 。还有一些身体抵抗力差的人也是 。对于那些身体体质很好的人来说 。最好不要过早加衣 。能适应一下寒冷的气温 。对增强抵抗力也有着一定的好处 。
精神调养是养生的重要方面 。秋天尤其要保持乐观情绪 。保持神志安宁 。收敛神气 。避肃杀之气 。建议多选择登高远眺 。可使人心旷神怡 。消解忧郁、惆怅等不良情绪 。
秋季有一个非常明显的特点 。就是秋乏 。我们在秋分节气经常会无缘无故的犯困 。在工作期间莫名感觉自己很疲乏 。没有一点精力进行工作 。为了摆脱秋乏 。所以大家最好能够在晚上十点之前睡觉 。早上早起一会 。做到早睡早起的原则 。
无病不要进补
有人总是认为吃一些补身体的东西就肯定是好事 。对我们的身体肯定有好处 。这句话就说的太过了 。我们在生病的时候 。身体比较虚弱 。吃一些进补的食物当然有好处 。可是我们在没有生病的情况下 。最好还是不要吃什么进补的东西 。那样只会让我们的身体能量过多 。从而导致身体发胖 。
进补要分清虚实
中医的治疗原则是“虚者补之” 。不是虚症的病人不宜用补药 。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分 。只有对症服药才能补益身体 。否则将适得其反 。
秋分防秋燥
在风多干燥的秋季 。燥邪入侵会使人得病 。常称为“秋燥” 。如果不注意养生 。当温度和湿度发生较大变化时 。人体的抵抗力就会下降 。最常见的就是感冒、咳嗽 。
秋分后辛辣食物不宜多吃 。可适当多食辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬 。秋梨、白萝卜、胡萝卜、藕、荸荠、甘蔗、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、淮山、柿子 。是克制秋燥的有效蔬果 。现在还没到冬天大量进补的时节 。因此 。饮食最好以清淡为主 。

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