寒露吃什么寒露节气必吃7大水果

一年有二十四节气。我相信这是大家都所知道的。那么又有多少人知道下一个节气是什么呢？小编来告诉大家。我们下一个节气是寒露节气。那么肯定有人会问。我们在寒露节气中应该吃什么呢？寒露节气吃什么对身体好？接下来。小编就来给大家解答。
寒露节气必吃7大水果
1、山楂
营养速查：山楂含钙量在秋季水果中最高。每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大。这两类人群不妨在饭后吃点山楂。
此外。山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类。也被称为降低血压和胆固醇的“小能手” 。中医认为。山楂味酸甘、性微温。能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效。减肥的人可以多吃。
食用提醒：可别为了减肥过量食用。尤其是胃肠功能弱的人。长期吃生山楂可形成胃结石。增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议。最好将山楂煮熟或泡茶吃。
2、葡萄
营养速查：葡萄含糖量达8%-10% 。此外它含有多种无机盐、维生素以及多种具有生理功能的物质。葡萄含钾量也相当丰富。
据分析。每百克含水分87.9克。蛋白质0.4克。脂肪0.6克。碳水化合物8.2克。粗纤维2.6克。钙4.0毫克。磷7.0毫克。铁0.8毫克。并含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素p、维生素pp等。此外。还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。因此。常食葡萄。对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。
食用提醒：一般而言。一般人都可食用葡萄。但糖尿病人应适量。葡萄性偏凉。胃寒的人一次不要吃太多。此外。吃葡萄后不能立刻喝水。否则很容易发生腹泻。食用葡萄后应间隔4小时再吃水产品为宜。以免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质。影响健康。
3、香蕉
营养速查：香蕉是着名的热带和亚热带水果。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果” 。因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素” 。能够减轻压力。解除忧愁。
香蕉还含有称为“智慧之盐”的磷。丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A 和维生素C 。以及多种纤维素。
食用提醒：香蕉性寒。脾胃虚寒。胃痛腹泻的患者应少用。体质偏于虚寒者。最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者。最好不要生吃香蕉。
4、柑橘
营养速查：维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。在秋季盛产的水果当中。柑橘的维生素B1含量最高。中医认为。柑橘养阴生津助消化。有止咳化痰的功效。肺部不适的人比较适宜吃。
食用提醒：维生素B1需要每天补充。因为和所有B族中的维生素一样。多余的B1不会贮藏于体内。而会完全排出体外。所以。在柑橘盛产的秋季。不妨每天吃1～2个柑橘。补充身体所需的维生素B1 。但切不可多吃。因为柑橘性热。秋天干燥。吃多了容易上火。
寒露节气中柑橘已经全面上市了。我们在吃柑橘的时候也一定要注意好量。不能盲目的吃。柑橘中含有大量的胡萝卜素。在日体内会转化成维生素A 。如果过量食用。会让肌肤泛黄。有时还会出现呕吐、恶心的现象。这个时候我们应该多喝水。所以我们在吃柑橘的时候一定要把握好量。
5、樱桃
营养速查：樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱。它所含的营养也非常丰富：既含有碳水化合物、蛋白质。也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量。每100 克高达6~8 毫克。比苹果、橘子、梨高20~30 倍。维生素A 的含量比苹果、橘子、葡萄高4~5 倍。

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