寒露吃什么寒露节气必吃7大水果( 二 )

食用提醒：樱桃吃多了。容易上火。症状表现为：牙痛、大便干燥、眼赤痛、重者流鼻血。
6、梨
营养速查：梨含有蛋白质。脂肪。糖。粗纤维。钙、磷、铁等矿物质。多种维生素等。具有降低血压、养阴清热的功效。
梨是寒露节气中必不可少的水果。而且在这个时候梨也会大量上市。我们完全可以再这个节气中多吃一些梨。梨有化痰止咳的作用。在秋季中多吃梨还可以有效的润肺防躁的作用。所以可以说。在寒露节气中最好的水果就是梨了。
患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人。经常吃些梨大有益处;能促进食欲。帮助消化。并有利尿通便和解热作用。可用于高热时补充水分和营养。
食用提醒：梨性偏寒助湿。多吃会伤脾胃。故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。梨的含糖量也非常的高。过量食用会导致血糖升高。糖尿病人也应该少食。
7、桃
营养速查：桃是一种营养价值很高的水果。含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C等成分。桃中含铁量较高。在水果中几乎位居首位。此外桃还富含果胶。经常食用可预防便秘。
食用提醒：再有营养的食物也不能吃得太多。拿桃子当饭吃很容易上火。严重的还会令身上起疮。尤其是平时就有内火的人。更不宜多吃。
寒露养生食谱
山药枸杞粥
原料：山药、枸杞、小米
做法：
1. 洗净所有材料后把山药去皮切成小块。小米与山药都分别用清水浸泡。
【寒露吃什么寒露节气必吃7大水果】2. 将小米和山药连着清水一起倒入砂锅里面。
3. 大火煮开后转小火熬四五十分钟左右。米烂开花。粥也很稠时加入枸杞再煮五分钟即可。
黄精鸡翅
原料：黄精60克。鸡翅10支。大豆50克。核桃仁、海带各30克。调味品适量。
做法：黄精洗净。放入砂锅内。加适量清水。熬取汁液。将大豆洗净。人热水中浸泡一夜。海带洗净泡发。切成条状。鸡翅洗净沥于水、锅中放水、下入鸡翅。再放入黄精汁、大豆、海带和调味品。加锅盖煮30分钟以上即可。
功效：黄精鸡翅有健脾润肺、滋阴益精、补脑增寿的作用。是补肺任品。
月季雪梨银耳羹
原料：月季花三朵、贝母5克、雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。
做法：先将月季花给洗干净。倒出一些醋来浸泡贝母。把雪梨洗干净切成片。银耳用水泡。感觉泡软之后再把根都去掉。给锅里添水。把雪梨、贝母、银耳什么的全部都放进去。煮半个小时。再加入月季花煮十分钟。然后便可以饮食了。
功效：益气、滋阴、止咳。适用于肺虚咳嗽、短气干咳等症。
香菇冬瓜球
原料：香菇、鸡汤、淀粉适量。冬瓜300克。植物油、精盐、姜、味精、麻油适量。
做法：香菇水发、洗净;冬瓜去皮洗净。用钢球勺挖成圆球待用;姜洗净切丝;将锅内放入适量植物油烧热。下姜丝煸炒出香味。入香菇继续煸炒数分钟后。倒入适量鸡汤煮开;将冬瓜球下锅烧至熟时。用水淀粉勾芡。翻炒几下放入味精。淋上香油。即可出锅。
功效：补益肠胃。生津除烦。
芝麻菠菜
原料：鲜菠菜500克。熟芝麻15克。盐、香油、味精各适量。
做法：菠菜去根洗净。在开水锅中滚烫一下。捞出浸入凉水中。凉后捞出淋干水分。切成段。放入盘内。分别加入盐、味精、香油。搅拌均匀。再将芝麻撒在菠菜上即可。
功效：补肝益肾。开胸润燥。
双耳冬菇
原料：水发银耳、木耳、冬姑各100克。精瘦肉150克。鸡汤适量。黄酒、香油、盐、淀粉各少许。

寒露吃什么 寒露节气必吃7大水果( 二 )

寒露吃什么寒露节气必吃7大水果( 二 )