寒露节气寒露节气如何养生

随着夏天已经远远的离去。秋天逐渐到来。我们迎来了二十四节气中的第17个节气。大家知道在寒露时期如何做好养生的事宜吗？如果大家想健康轻松的度过寒露。请赶快跟上小编的步伐。让我们一起去了解下寒露时期如何养生。
寒露节气如何养生
拒绝秋乏
寒露时期一定要调整好个人的睡眠时间。尽量保持充足的睡眠。另外在工作之余还可以进行适当的体育活动。例如登山、散步、骑脚踏车等等都是非常不错的选择。运动的时候还可以逐渐的增加运动的量。
拒绝秋乏还可以在饮食上进行配合：多吃富含维生素的食物。如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物。
拒绝秋燥
北京的秋天十分干燥。建议大家洗澡不宜过勤。银屑病等皮肤病患者更要注意每次洗澡不超过半小时;不宜用碱性肥皂洗澡。而要选用刺激性较小的婴儿护肤品等。
拒绝秋燥还需要随时注意补充水分。最好每天能够坚持喝7至8杯温开水。而且还要在饮食上注意控制。尽量多吃一些宜滋阴润肺和防燥护阴的食物。
此外。还要保持好的心情。笑口常开不但能保养肺气。还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。
拒绝秋膘
过去生活条件不好时。人们往往会“贴秋膘” 。为即将到来的冬季储存热量。随着生活水平的提高。很多人不贴秋膘营养都过剩。因此。秋季的饮食要注意营养均衡。本来已经热量过剩的人。建议吃一些低热量的食品。如赤小豆、萝卜、薏米、芹菜等。并有计划地增加活动。秋高气爽。正是外出旅游的大好时节。既可以游山玩水。使心情舒畅又能增加活动量。达到减肥的目的。
寒露养生
太极拳
明代着名医学家张景岳云：“上气海在膻中。下气海在丹田。而肺肾两脏所以为阴阳生息之根本。”肺主气。司呼吸;肾主纳气。为元气之根。因而秋季练习太极拳。能达到“秋养收气”、“秋养阴”、“养肺气”等养生目的。也是秋季常见病防治、康复的一种有效方法。
联系太极拳的时候要求呼吸要均匀且细腻。也就是长缓的腹式呼吸。通过肺部和肾脏等部位的共同协调的作用。从而达到增强以及改善肺功能补肾益元气。使气血周流全身、组织、皮毛、营养脏腑以及肌肉之中。练习太极拳还要求神意内守。以静御动。形神兼备。气沉丹田。内外合一。阴阳相贯。
打太极拳有什么好处
【寒露节气寒露节气如何养生】一、生理效益
太极拳结合了传统导引、吐纳的方法。着重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻鍊肌肉。舒筋活络;另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合。对内脏加以按摩锻鍊。达到强身健体的作用。
好处一：增加神经系统的灵敏性
练太极要“心静意定” 。练拳时必先令大脑皮层休息(心静) 。将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行。加强了神经系统的灵敏性。
好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统
因练太极拳的时间不会太短。故能像一般的带氧运动一样。能使血气运行顺畅。练了若干时间。会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。
根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动。动脉血管得到适量挤压及放松。能使血液加速运行。增加氧气的供应。也促进了淋巴系统的新陈代谢。加强了个人的抵抗力。
好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力

寒露节气 寒露节气如何养生

寒露节气寒露节气如何养生