霜降养生如何平稳度过霜降

不知不觉10月份都已经快要结束。然而我们也迎来了秋天二十四节气中的最后一个霜降。那么在这秋天的最后关头我们应该如何做好这霜降养生呢？我们又应该在霜降吃什么来平稳度过呢？下面我们就一起来看一看吧！
霜降的养生要点
运动注意动与静的合理安排
霜降一般在农历九月。一片秋高气爽的景象。此时肺金主事。运动量可适当加大。可选择登高、踢球等运动。
登高既可使肺的功能得到舒畅。同时登至高处极目远眺。心旷神怡。可舒缓心情。
也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。
气温越来越低。最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼。如果活动量大。出汗。热了。应该解开衣扣。让身体慢慢降温。
每次运动前。一定要做好充分的准备活动。注意动与静的合理安排。不宜过度劳累。更不可经常大汗淋漓。使阳气外泄。伤耗阴津。削弱机体的抵抗力。
情志保持良好的心态
霜降过后。小草开始慢慢枯黄。树叶也开始渐渐飘落。触景生情。人们会变得忧思起来。
专家介绍。秋天是各种情绪病高发时节。如果调理不当。极易诱发抑郁症等其他心理疾病。
因此。保持良好的心态。因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心。是养生保健不可缺少的内容之一。
要经常参加一些对身体有益的娱乐活动。比如唱歌、跳舞、登山、旅行等。在这些活动中。多与他人交流沟通。发自内心的笑是抗衰老的速效剂。
现代医学研究证明。笑对机体来说是最好的一种运动。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。另外。笑的好处会第一时间体现在你的皮肤上。使皮肤更富光泽和弹性。让你看起来容光焕发。
因此。在深秋季节多看喜剧片吧。一感到开心就放声大笑。
防病重在保暖
霜降时节。气温可能突然下降。昼夜的温差会拉大10℃以上。而我们的皮肤和呼吸系统并不能很好地适应这样的变化。
这时。慢性病患者和那些体质差、抵抗力弱的人和儿童很容易病情加重或是感冒发烧。
另外。冷空气的刺激会使人体血管发生收缩。血压突然上升。从而诱发各种心脏血管疾病。
专家指出。要想预防以上疾病。关键是要保暖。体质差的人群。预防工作更要及时做好。
有冷天哮喘发作史的人。要提前服药预防;有高血压病史的人。也要按时按量服用降压药物。定时检查血压。预防心脑血管发生意外。
另外。遭寒受凉是关节炎的重要诱因之一。特别是风寒湿痹型关节炎患者的疼痛、肿胀症状以及关节僵硬症状都会随着气温下降而加重。个别病情已趋稳定的患者还易因此复发。
所以。专家告诫市民。有关节炎、腰椎、颈椎疾病的患者。天气转冷时一定要注意保暖。骑车族可以通过佩戴护膝、护肘来防止关节受凉。多晒太阳。并适当进行一些功能性锻炼也有助于关节的健康。
霜降吃什么
过完霜降。我国大部分地区就正式开始进入冬季。动物正式开始进入冬眠。人也需要适当地补充能量以度过寒冷的冬季。民间有谚语“补冬不如补霜降” 。
入冬时节。气温下降、空气干燥。是最容易引发人身体不适的季节过渡期。
为了迎接冬天的到来。按照习俗。人们会在霜降前后吃一些生津润燥、补气养生的食物。
俗话说。“冬吃萝卜夏吃姜” 。萝卜是一种营养价值高、价格适宜的食物。
据营养学者介绍。通常萝卜上半段靠近叶子的部分味道较甜、辣味较少且水分最多。可生食。因此餐厅会选择用这部分做沙拉或凉拌。

霜降养生 如何平稳度过霜降

霜降养生如何平稳度过霜降