大暑是二十四节气之一 。北半球在每年7月22-24日之间 。南半球在每年1月20-21日之间 。太阳位于黄经120° 。大暑期间 。汉族民间有饮伏茶 。晒伏姜 。烧伏香等习俗 。
桑拿天健身宜散步
大暑时北京的天气往往闷热、潮湿 。人体感觉热 。但即使大汗淋漓也不能解热 。很容易中暑 。因此大暑养生首先要避开桑拿天 。闷热天气尽量少出门、少活动 。即使出门也不能长时间暴露在露天里 。为了让体内的湿气散发出来 。应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动 。
三伏天里有慢性病史的病人特别是中老年人发生心、脑血管意外的可能性远远大于年轻人 。因此中老年人在盛夏高温中健身要避免体力消耗过大的运动项目 。
煎藿香时间不宜长
正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭 。可以多吃些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物 。可以用来熬粥或煮汤 。如果已经感觉到头晕 。也可以用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰来煮汤或熬粥 。也可以选择藿香叶 。
新鲜藿香叶的主要功效是芳香化浊、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散风热 。利咽透疹 。舒肝泻热 。夏季以湿热为主 。服用藿香鲜叶保健是可行的 。但要注意不能过度 。也不能把这作为治疗疾病的方法 。而且 。藿香和薄荷均不宜久煎 。以藿香为例 。煮的时间长了其芳香之气会消失 。就起不到原有的效果了 。因此最好最后放 。
大暑养生食谱
1、炝拌什锦
豆腐1块 。嫩豆角50克 。西红柿50克 。木耳15克 。香油、植物油、精盐、味精葱末各适量 。将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切成丁 。锅内加水烧开 。将豆腐、豆角、西红柿、木耳分别焯透(西红柿略烫即可) 。捞出淋干水分 。装盘备用 。炒锅烧热 。入植物油 。把花椒下锅 。炝出香味 。再将葱末、盐、西红柿、味精同入锅内 。搅拌均匀 。倒在烫过的豆腐、豆角、木耳上 。淋上香油搅匀即可 。
2、绿豆南瓜汤
绿豆50克 。老南瓜500克 。食盐少许 。绿豆清水洗净 。趁水汽未干时加入食盐少许(3克左右)搅拌均匀 。腌制几分钟后 。用清水冲洗干净 。南瓜去皮、瓤用清水洗净 。切成2厘米见方的块待用 。锅内加水500毫升 。烧开后 。先下绿豆煮沸2分钟 。淋入少许凉水 。再煮沸 。将南瓜入锅 。盖上锅盖 。用文火煮沸约30分钟 。至绿豆开花 。加入少许食盐调味即可 。
3、苦瓜菊花粥
苦瓜100克 。菊花50克 。粳米60克 。冰糖100克 。将苦瓜洗净去瓤 。切成小块备用 。粳米洗净 。菊花漂洗 。二者同入锅中 。倒入适量的清水 。置于武火上煮 。待水煮沸后 。将苦瓜、冰糖放入锅中 。改用文火继续煮至米开花时即可 。
大暑节气饮食有哪些建议
大暑是全年温度最高 。阳气最盛的时节 。在养生保健中常有“冬病夏治”的说法 。故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病 。如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证 。是最佳的治疗时机 。有上述慢性病的朋友 。在夏季养生中尤其应该细心调养 。重点防治 。
以慢性支气管炎为例 。可内服外用并举 。具体方法：内服温肾壮阳的金匮肾气丸、左归丸等 。每日二次 。每次一丸 。连服一个月 。外敷药可选用白介子20克、元胡15克、细心12克、甘遂10克 。同研细末 。用姜汁调糊 。分成六份 。每次取一份摊在直径约5厘米的油纸或塑料薄膜上 。贴在后背的肺俞、心俞、膈俞穴上或贴在双侧的肺俞、百劳、膏肓穴上 。用胶布固定 。一般贴4—6小时 。如有灼痛感可提前取下 。局部微痒或有温热舒适感可多贴几小时 。须注意的是 。每个伏天(夏季三个伏天)贴一次 。每年三次 。连续贴三年 。可增强机体非特异性免疫力 。降低机体的过敏状态 。这种内、外结合的治疗可以有效地根除或缓解症状 。

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