立冬做到这些远离冬季三大疾病

立冬是中国的二十四节气之一。代表冬季已经正式开始了。立冬过后。日照时间继续缩短。气候也会变得越来越寒冷。俗话说。立冬补冬。冬季除了需要进补以外。还得预防各种冬季高发的疾病。今天小编教给大家几招。让你能够健康过冬。
冬季预防哪些疾病
一、皮肤瘙痒
说到冬天。有人喜欢。有人讨厌。冬天的气候有两个特征。一个是干燥。另一个就是寒冷。用一个词来形容就是干冷干冷的。天气干燥寒冷。我们身体就容易出现的问题就是皮肤方面的问题了。由于外界环境湿度低。我们的皮肤很容易出现皲裂、瘙痒等症状。那么。我们应该如何预防这类皮肤问题呢？
如何预防皮肤瘙痒
1、减少洗澡次数
冬天虽然寒冷。但很多人还是特别爱干净。特别勤快。几乎是每天洗一次澡。但是很多人有这样的困扰。我都那么爱干净了。为什么还会出现皮肤问题呢？其实。冬天频繁洗澡对我们的身体一点好处都没有。
因为经常洗澡会减少皮脂腺的分泌。皮肤表面的油脂减少了。身体的锁水能力就会下降。皮肤也就越来越干了。另外。洗澡的水温不要太烫。否则会伤害皮脂腺的功能。
2、多涂抹润肤霜
冬天寒冷又干燥。很多人出门之前都会给自己的脸蛋和双手涂抹一些润肤霜。然而他们却忘了给自己的身体涂抹润肤霜。皮肤是人体最大的器官。除了脸部和手部以外。我们最好在沐浴后给自己的全身涂抹一下润肤霜。这样可以减少皮肤干燥造成的瘙痒等症状。
3、饮食清淡
冬天气候干燥。如果我们吃得过于辛辣刺激的话。那对皮肤问题无疑是雪上加霜。所以。冬天我们最好少吃些辛辣刺激的食物。多喝水。这样可以促进体内毒素的排出。
除此之外。我们平时要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。因为蔬菜和水果中含有丰富的维生素C 。可以提高皮肤的抵抗力。另外。吸烟的朋友得注意。为了皮肤健康。一定要戒烟。白酒最好也少喝。
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二、心血管疾病
热胀冷缩的道理大家都懂。冬天的气温下降。我们身体内的血管就会缩小。血液就会变得粘稠。血压也会升高。冬季是心血管疾病的高发时节。三高人群和中老年人特别容易出现痉挛和心梗的现象。在天寒地冻的时候。我们一定要做好预防工作。
如何预防心血管疾病
1、保暖
其实。要想预防心血管疾病。我们只要做到两个方面就可以了。上文说到。热胀冷缩。那么我们就一定多穿点衣服。冬季养生最关键的就是做好保暖工作。只有身体变暖和了。疾病才不会找上门来。
2、晨起喝杯水
俗话说得好。水是生命之源。我们每天要喝八杯水。尤其是早上起床的时候。我们更要喝一杯白开水。因为清晨是心血管疾病的高发时间。这时候喝杯水。可以稀释血液浓度。促进肠胃的蠕动和身体的排毒。
三、呼吸系统疾病
冬天到了。生病感冒的人也越来越多了。如果你仔细观察的话。你就会发现。冬季是感冒咳嗽、哮喘病、鼻炎等呼吸系统疾病高发的季节。因为冬季温度低。空气不流通。加上我们户外运动时间减少。那么就很容易引起呼吸系统方面的疾病。
如何预防呼吸系统疾病
1、盐水漱口
饭后要漱口。这个习惯连小朋友都知道。我们吃完饭后要记得漱口。不仅如此。我们还可以用盐水漱口。坚持每天用盐水漱口。可以帮助口腔杀菌消毒。还能预防呼吸系统疾病。辅助治疗咽喉炎。