必看:月子减肥的四大关键 - 坐月子


必看:月子减肥的四大关键 - 坐月子

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【必看:月子减肥的四大关键 - 坐月子】“以前啊,我还不到50千克,你看现在……”常常听到女性朋友抱怨分娩过宝宝后身材走样了,简直是喝口凉水也长肉,徒呼无奈 。事实上,只要月子“坐”得得法,短短一个月便能恢复到怀孕前的体重,不信吗?以下是月子里的四个瘦身减重关键,与大家分享 。
完全不吃盐或调味品
一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克 。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点 。现在我们计算一下,婴儿连同胎盘的重量约5.5千克,还有6.5千克,而其中,水分就占60%以上 。
换言之,因怀孕的各种因素而产生的水分,必须在妈妈分娩后慢慢地排出 。因此,若是在坐月子期间,吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品,或是食用腌渍食品、罐头食品等,都会使身体内的水分滞留,不易排出,体重自然无法下降了 。
这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因 。如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的,反而没有顾忌地喝水,就会对新陈代谢产生负面影响,那么,接下来的3周想瘦就很难了 。
实施阶段性食补
产后第1周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补 。正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补 。
还要掌握阶段性食补的概念 。简单地说,就是前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上 。如,第1周以“麻油猪肝”为主要食品,帮助子宫排出恶露与其他废物;第2周则以“麻油腰子”活化血液循环,预防腰酸背痛 。等到第3、4周,恶露将净,才可以开始吃“麻油鸡”,补血理气 。