1.吃什么让母乳更多
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宝妈要做到让宝宝多吸允 。奶水不足时不要急着加奶粉,也不要让宝宝喝水,要让宝宝多吸允,刺激乳汁分泌 。另外喂奶之前用毛巾热敷、按摩,有助于打开乳腺管 。
说一些我吃过的下奶食物 。
1、丝瓜肉沫鸡蛋汤
用料:丝瓜、猪肉、鸡蛋、木耳
做法:锅中放些花生油烧热,下入猪肉沫炒至变色,在放入丝瓜片、木耳,稍微炒一下,锅中加入水,烧开后,打入鸡蛋,开锅后调味 。
说明:丝瓜有通乳作用,这道汤包含了肉蛋菜,营养很全面 。丝瓜性寒,吃多了宝宝可能会拉肚子,一周吃三次就可以了 。
2、蘑菇莴笋蛋汤
用料:蘑菇、莴笋、鸡蛋
做法:锅中加油烧热,下入莴笋炒至稍微变色,加水烧开,下入蘑菇,煮开,打入蛋花,煮开加盐调味 。
说明:莴笋含有丰富的钾元素,可以促进乳汁的分泌 。莴笋也可以炒着吃,如莴笋炒虾仁,莴笋炒肉丝 。
3、鲤鱼豆腐汤
用料:鲫鱼、豆腐
做法:锅中加油烧热,放入收拾好的鲫鱼,煎至两面变色,倒入开水,放入豆腐,再放几片姜和葱,炖15分钟 。
说明:鲫鱼和豆腐都有下奶的功效,并且营养丰富 。但鲫鱼是发物,宝宝或妈妈有湿疹就暂且不要吃了 。
4、花生莲藕猪脚汤
用料:花生、莲藕、猪蹄
做法:先将切好的猪蹄入开水焯几分钟捞出,在炖锅中放入猪蹄、泡好的花生、洗净的莲藕块,再放入几片葱和姜,大火烧开转中火,炖煮一个小时以上,开锅后加盐调味 。
说明:花生、莲藕、猪蹄都有催乳作用,清炖的做法不会太油腻 。猪蹄也可换成排骨 。
5、香菇鸡汤
用料:香菇、鸡
做法:先将切好的鸡块入开水焯几分钟捞出,在炖锅中放入鸡块、泡好的香菇,再放入几片葱和姜,大火烧开转中火,炖煮一个小时以上,开锅后加盐调味 。
说明:鸡肉可以促进乳汁的分泌,营养丰富 。如果炖出来油比较多,可以将浮油撇去 。
【吃什么母乳多】做菜的时候千万不要放花椒,花椒是回奶的 。
2.吃那些食物母乳多
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你好,生孩子后奶水少,孩子吃奶奶头疼是正常 。刚开始奶头比较硬,孩子吃奶用力比较大,可以导致奶头疼痛 。时间长以后,孩子吃奶就不疼了,需要注意哺乳的姿势 。奶水少,可以吃一些有营养的食物,比如猪蹄汤之类的 。再是让孩子多吃母乳,多吃母乳刺激乳房可以泌乳 。如果有乳腺管堵塞,可以找中医推拿师推拿治疗也可以增加奶量 。
哺乳期的女性可以经常吃豆腐、花生、豌豆,因为以上这些食物具有催奶的功效 。
再者,哺乳期要多吃富含蛋白质和维生素的汤类食物,比如黄豆猪蹄汤或者花生猪蹄汤,避免浓茶以及酒类刺激性的食物,可以帮助下奶 。
接着,也可以在医生的指导下服用具有下奶功能的药物,或者通过专业人员对乳房的按摩,对奶水稀少有很好的缓解作用 。另外,养成良好的生活习惯,避免熬夜,保持心情舒畅,不要总是生气,不要过度劳累,注意劳逸结合,这样可以预防奶水过少 。
哺乳期妈妈吃什么奶水多,不妨就选择以下介绍的食物吧 。
1、莴笋:莴笋是很好的催奶食物 。它分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋” 。莴笋有很好的催奶功效,哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄,这种食法不仅能够减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳 。需要注意的是,据分析,莴笋除铁质外,其它所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此妈妈在食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食 。
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