孕期尿频很烦人孕妈妈该怎么办

俗话说，兵来将挡水来土掩。
孕期尿频，相信很多孕妈都遇到过。这滔滔不绝的尿意令孕妈们烦恼万分，我们一起来听听她们怎么说的——

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@西西妈：“宝宝出生后，会经常在夜间吵醒你。现在夜间尿频，是自然训练你为宝宝出生后做好准备的一种残酷方法。”
@琳琳妈：我就想知道，有没有人和我一样，每天顶着一个喷泉，嘤嘤嘤~
@西瓜妈：我已经开始用尿不湿了，谁来救救我？！
@苹果妈：老是有尿意，一晚上要起来好多次。Σ（ ° △ °|||）︴
……
那么，尿频究竟是不是病？要不要治？
生理性尿频是酱紫的，孕妈们对号入座↓↓↓
孕期尿频，是怀孕期间最常见的现象。这主要是因为怀孕后母体的代谢产物增加，同时婴儿的代谢产物也要由母体排出，因而大大增加了肾脏的工作量，使尿量增加。
二是由于妊娠的早期和晚期，增大的
子宫或胎头下降压迫膀胱，使膀胱的容量减少，引起小便次数增多而且总有尿不完的感觉，这就是尿频。
对于这种非病理性尿频不用治疗，不妨学学一些生活技能，轻松助你缓解尿频君。
01：适当补水
什么？尿频喝水不是加重咩？非也！
平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水。可以在白天大量补充水分。
睡前几小时就开始限制水的摄入量，这样可以减少你夜间上厕所的次数。
睡前1-2小时内不要喝水。
02：少吃利尿食物

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孕妈咪在怀孕的初期及末期，应该少在晚上吃利尿性的食物，减轻尿频几率。
利尿食物有：西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、昆布（海带）、泽泻（保健食品）、车前草、玉米须等。
03：避免仰卧位
孕妈咪休息时要注意采取侧卧位，避免仰卧位。
侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫，防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。
另外，专家提醒，习惯于仰睡的孕妈妈要小心“仰卧位低血压综合症” ，严重时甚至会导致休克。
04：不要憋尿
不要憋尿！不要憋尿！不要憋尿！
人体贮存尿液的膀胱有一定的伸展性。平时，膀胱很小，当尿液越来越多时，膀胱就被撑大。如果长期不及时排尿，膀胱就失去弹性，不能恢复原状了。此外，这样会使身体产生的废物排不出去，还可能引起尿毒症。
因此，外出时，先排光尿液，若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染。
05：常做缩肛运动
孕期开始常做缩肛运动，这样可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。
那么，怎么做呢？

孕期尿频很烦人 孕妈妈该怎么办

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