你能锻炼小燕飞吗？小燕飞锻炼有什么效果？

医生：腰痛、下肢疼痛、麻木，能做小燕飞运动吗？
接诊时，遇到一位腰腿痛的阿姨，自我描述，自己的腰腿痛已经快半年了，很多地方都在寻求治疗，没有明显的疗效。

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许多医生告诉她，腰椎间盘突出，平时多锻炼，多练习小燕飞；阿姨一开始也半信半疑，没怎么坚持锻炼。
直到后来听身边腰痛的朋友说，小燕飞的运动对缓解腰腿痛非常有效；因此，我每天都在家努力坚持小燕飞的运动。
没想到最近腰腿痛加重；我开始在网上查阅资料，一些医生说小燕飞是治疗腰痛的好方法，也有医生说小燕飞不能随便练习，要看情况，否则会适得其反。
现在阿姨可以纠结了想继续锻炼吗？最近疼痛的加重会不会是练小燕飞造成的？文章开头有困惑。
询问疼痛病史后，告知我做事弯着腰会舒服一些，晚上睡觉时比较痛苦；看了她手中的片子，腰椎有向前滑脱。

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徒手评估检查后，发现她的疼痛问题与电影相吻合，是的腰椎滑脱引起的腰腿痛；所以我告诉她不要再锻炼小燕飞了，否则她会练得越来越重。
为了让大多数腰痛患者知道腰椎滑脱引起的腰腿痛是什么？如何进行有效的锻炼？接下来，让我们一起谈谈。#保护银龄世界#
腰椎滑脱是什么？腰椎滑脱的因素很多，可能是先天性发育不良引起的峡部裂，也可能是外伤引起的，当然，退变是最常见的。
它是腰椎的与下一节椎体相比，某节椎体向前移位或脱离下一节椎体，如下图所示的箭头L4椎体相对于以下L5椎体向前移位，被称为腰椎滑脱。

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一般腰椎滑脱，最常见于腰4、腰5椎体，主要见于中老年人，多由椎体退变引起，如：
许多中老年人会出现间盘退变，髓核脱水后高度降低，使椎体变得不稳定；
长期从事重体力劳动，腰椎间应力负荷过大，导致关节间过度活动；
长期久坐、不运动的肥胖者骨盆前倾；
椎体间稳定的肌肉力量减少、萎缩等。
腰椎滑脱有哪些症状？一般来说，腰椎滑脱的人可能没有明显的症状，或者在特定的姿势下，如身体向后倾斜时的不适，在其他姿势下没有明显的症状。在这个时候，你可能不容易发现，因为你的身体有补偿能力。只有拍照才能发现滑脱。
也有一些中老年人，常表现出明显的症状特征，如：
①腰痛

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常表现为背痛或晚上睡觉时背痛，呈钝痛、沉重感；经常在你稍微累一点的情况下，诱发这个区域的疼痛。
②神经放射性疼痛

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退变的腰椎滑脱，会引发神经的卡压，导致腿部放射性的神经痛、麻木、无力。
③间歇性跛行

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退行性腰椎滑脱可能伴有椎管狭窄，导致行走时腰腿疼痛，不能走远。走了几步后，你必须弯下腰休息一下才能继续前进。
如何判断自己是否有腰椎滑脱？对于腰椎滑脱，很难判断疼痛症状，往往与腰椎间盘突出、腰椎狭窄、梨状肌综合征等症状混淆。
1.但在这里，孔医生想告诉你一个非常简单的自我判断方法：如果你有腰痛，经常背痛，你可以拉起衣服，看看你背部中线是否凹陷？如下图所示：

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若存在凹陷征，您很可能有腰椎滑脱的情形。
2.你也可以自己做一个测试，俯卧在床上，让家人握住你的脚，施加牵引力，抬起下肢到膝关节离开床。

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如果此时会出现背痛，很可能是腰椎滑脱引起的疼痛，可以进一步将下肢从一侧拉到另一侧，疼痛症状进一步加重，很可能是腰椎滑脱。
3.接下来，最好去医院拍电影，看看是否有腰椎滑脱。腰椎一般侧位X片即可明确 。

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如何应对腰椎滑脱呢？常规腰椎滑脱的治疗主要是手术治疗和保守治疗 。需要根据您的X影片判断严重程度，可以进一步决定哪种方式更适合你。
临床上，腰椎滑脱X有这样的分级方法：

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分级椎体滑脱程度-Meyerding分类：如上图所示
下椎体上缘分为4等分，根据上椎体相对下椎体向前滑动的程度分为4级
I等级:上椎向前滑动程度不超过下椎上缘的1/4；
II等级：上椎向前滑动的程度超过下椎上缘的1/4，但不超过2/4；
III等级：上椎向前滑动的程度超过下椎上缘的2/4，但不超过3/4；
IV等级:上椎向前滑动的程度超过下椎上缘的3/4 。
原则上，除非保守无效，滑脱问题影响你的生活，否则可以考虑手术。
这里有一个小常识，一般退行性变化引起的滑脱，峡部骨折缺损很少，对见I级、II级；而III级、IV滑脱，多见于创伤或先天性，常有峡部骨折，保守几乎无效，如下图所示：