自然分娩该如何准备 几个小技巧助你自然分娩( 二 )


采取仰卧的姿势做深呼吸,空气吸入胸部后,暂时憋住,然后像排便时一样,向肛门的方向用力;无法再继续憋气时,便开始吐气,接着马上再吸气、用力 。这样腹内压升高促进宫缩,能够加快胎儿的娩出 。
当宫缩间歇时
在宫缩间歇期,胎儿可以得到很多的氧气,进行能量储存,此时孕妈妈应该安静休息,而且是越放松越好,以恢复体力 。如果腹压和宫缩力配合得当,会使胎儿娩出时间明显缩短,还可以减轻阵痛;但是如果用力不当就起不到应有的作用,比如有些孕妈妈拼命地喊叫哭闹,不但消耗体力、造成疲劳,并且导致子宫收缩乏力,影响产程进展 。
当胎头下降时
胎头下降后,在宫缩强烈的时候,产妇不要再向下用力,同时应张口哈气,解除过高的腹压,以免造成会阴严重裂伤,甚至造成肛门撕裂导致产后尿失禁 。产妇应稍屏气向下用力,使胎头缓缓娩出 。
无痛分娩
有助于维持体力
看了上面的方法,有些孕妈妈还是担心到时体力不够的话,可以考虑无痛分娩,它能让产妇在时间最长的第一产程得到休息 。当宫口开全该用力时,产妇因积攒了体力而有足够力量完成分娩 。