为什么怀孕期间准妈妈睡不好觉？快来看攻略！

很多孕妇感觉到随着自己肚子的变大，睡觉成了自己很大的问题，很多时候都睡不好，为什么怀孕期间准妈妈睡不好觉？快来看攻略！很多孕妇感觉到随着自己肚子的变大，睡觉成了自己很大的问题，很多时候都睡不好，为什么怀孕期间准妈妈睡不好觉？快来看攻略！
1孕期正常生理反应
许多准妈妈经常晚上无法安然入眠，这是因为荷尔蒙变化引起的，正值怀孕的妇女，在精神和心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力也会降低，通常这段时间的情绪会很不稳定，所以就会发生失眠这个症状。
孕妇常有频尿的经验，许多人也习以为常，这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质，造成失眠的问题。
【为什么怀孕期间准妈妈睡不好觉？快来看攻略！】到了妊娠后期，许多孕妈咪常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。而抽筋大多与睡觉姿势有关，通常脚掌向下时较容易发生抽筋。另外，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。
一般正常的血液是处于微碱性，如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。
2孕期饮食变化
因为作为准妈妈，在饮食上跟以前会有很大的变化，所以饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要！

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孕妇睡眠不好怎么办
孕妇睡眠不好会造成诸多健康问题，孕妇睡眠不好怎么办？为了保证母婴健康，准妈妈应拥有高质量的睡眠。因此，孕妇首先就必须在生活中养成如下八个好习惯，从而在晚上睡得更好，也有助于体内宝宝的正常发育。
1建立有规律的、轻松的睡前程序
晚餐时分，要从容不迫地吃晚餐，并且尽量放松。吃完饭后，做一些安静的事情，比如读书或洗个温水澡放松一下。还有，试着每天早晚都在同一时间上床睡觉和起床，以调整你身体的生物钟。
2如果睡不着，就起来一会儿
如果好像过了好几个小时(不过很可能只有20～30分钟而已！)你仍然睡不着，就起来去另一个房间，听听舒缓的音乐或看本杂志。当你觉得困了时，再回到床上去。
3练习一些放松技巧
有很多你能尝试的自助技巧可以帮助你入睡，比如引导想象、深呼吸、渐进性肌肉放松等。
4睡前吃点儿零食防止恶心
如果你觉得恶心(这在孕早期比较常见)，可以经常吃些清淡的零食，比如饼干，让自己的胃不要空着，特别是在睡觉前。
5睡前避免不易消化和辛辣的食物
像辣椒之类的辛辣食物或西红柿之类的酸性食物，不管怎么做，都可能引起烧心和消化不良。临近睡觉时吃大餐也是如此，相反，如果适当的喝些五谷粗粮粉泡制成的养生糊的话，能有助于睡眠。
6下午晚些时候或傍晚时少喝水
怀孕后身体需要大量水份，但是要早上多喝一些，下午晚些时候和傍晚则要少喝一些，这样有助于你减少夜里跑厕所的次数。此外，孕妇可以适当吃点粗粮，粗粮中含有丰富的纤维素，可以帮助促进胃肠蠕动，预防孕期便秘。百颐年五谷粗粮粉天然、营养，主要材料有养血补血的红枣、黑米、黑豆辅以健脑补脑的黑
芝麻、核桃组成，尤其是黑芝麻和核桃含有大脑神经发育所必须的亚油酸和亚麻酸，有助于或将会有助于胎儿的大脑发育，适合于安胎养胎，也适合在孕前、产后食补调理。开水冲泡即食，简单快捷。
7左侧卧睡
你最好在怀孕第一个月，就让自己学会左侧卧睡觉。这种姿势有助于血液和营养物质流向胎宝宝和子宫，同时有利于肾脏排出废物和液体。习惯这种睡眠姿势后，随着肚子越长越大，你也能休息得更好。