大龄怀孕4个营养原则四类食物助大龄女更快怀孕

与年轻女性相比，高龄女性更为关心与怀孕有关的话题，如有一些女性朋友生怕自己营养不足影响受孕而购买许多营养品，出现营养剩余认为没关系。那么，高龄女性孕前营养过剩有益吗？大龄怀孕必知的4个营养原则？
高龄女性孕前营养过剩有益吗？
专家提示，过多、盲目补充营养可能造成营养过剩，可能导致女性不孕，还会使一些孕妇面临妊娠糖尿病的威胁。提倡准备怀孕的女性和孕妇要科学饮食。
妊娠糖尿病的增加与孕妇的饮食结构有很大的关系，营养过剩，高糖、高脂肪、高蛋白质的食物摄取得多，容易导致糖代量受损。妊娠期糖尿病的发生主要是因为孕期物质代谢和激素水平变化引起，不一定有糖尿病家族史。
高龄女性营养剩余并无益处。专家建议大家在孕期前三个月总的营养摄入、总的热能摄入不应该增加，因为这时候是胚胎发育的阶段，这个阶段的体重增长也应该限制在两公斤以内，就是三个月限制在两公斤以内；到了孕中期和孕晚期，每天的热量摄入可以酌量增加200千卡左右，大约是两杯牛奶或两个苹果的热量。即使对偏瘦一点的孕妇来说，整个孕期体重才建议增加16到18公斤，正常体重女性长13-16公斤即可；如果孕前本来就胖，体重增长更要少点。
由此可见，高龄女性孕前营养过剩是有害而无益的。如果女性担心营养不足，在怀孕前可以到正规医院，通过健康体检来了解自己的身体是否缺营养素，然后有针对性地科学补充。
大龄怀孕必知的4个营养原则
1、饮食要回归自然
俗话说，三天不吃青，两眼冒金星，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，特别是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。
2、饮食上要多样化
不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。有的含这几种，有的含那几种；某些营养素含量高，某些营养素含量低。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。
3、生活中一定要注意补水
身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。
4、注意在体内储存钙和铁
怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，等到怀孕以后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，大龄女性在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
四类食物帮助高龄女性更快怀孕
第一类食物：富含精氨酸的食物
【大龄怀孕4个营养原则四类食物助大龄女更快怀孕】据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男性生殖系统正常功能的维持有重要作用。如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
第二类食物：维生素E
又称生育醇，缺乏维生素E可能会睾丸的伤害。胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜含丰富维生素E 。
第三类食物：动物内脏
这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

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